【睡眠惰性】五秒法则戒掉赖床　高行动力全靠想像自己是火箭？

如果你连起床都不能掌握，那还能掌握什么呢？其实你对自己有要求，你希望拿回生活的主控权，只是经常输给自己的惰性。与你分享“五秒法则”，今晚睡前就来试试看吧，一起摆脱惰性，完整地掌握生活！
文：女人迷性别编辑　Phoebe

一道暖阳光线射进房间的早晨，你睁开眼睛发现还有10分钟的赖床时间，于是你按掉闹钟转头继续埋在枕头堆里。直到再一次睁开眼睛，只剩20分钟就要上班，你急急忙忙起床，连早餐都没来得及咽下肚，跳上的士，用匆忙开启了一整天。

你可能恨透了星期一，居然距离周末还有四天，没有什么事比这更可怕的了，如果要用五个字讲一个恐怖故事，你会说：“今天才星期一”。坐在计程车上，你想著为什么大家总认为“早起”是个好习惯呢？各种媒体、书籍、节目都在宣传早起的好处，说早起可以呼吸新鲜空气，早起可以活络大脑，早起有多出来的时间做事等，但你就是不能抗拒睡意的呼唤——直到你开始觉得自己的生活被时间推著走。

你再也受不了每天睁开眼睛赶赶赶的生活，怎么明明是自己的人生，自己却没有主导权？于是你在一场无意间看到的 TED Talk 演讲中，看见能够拿回自己人生主导权的方法。从起床开始。

想要早起？先从停止按下贪睡按钮开始

超过千万观看次数的TED讲者Mel robbins在一场“如何停止把自己继续搞烂（How to stop screwing yourself over）”的演讲中，明确地指出当我们面对他人问候“你今天好吗？”时通常习惯回答“我很好”，这就是无法掌握生活的第一步错误。回想一整天的经历，你真的觉得“今天好吗？”你觉得早上叫醒你的不是追求理想的希望，而是快迟到的匆忙，好吗？你觉得无法掌控自己人生的感觉，好吗？

你觉得累了一天回到家，完全没有精力享受下班后的生活，好吗？如果你觉得不好，你就应该斩钉截铁地告诉自己，这样不好。别让自己有机会把不好的一天重蹈覆彻，也别让明天的你有机会埋怨此刻滑手机直至睡著的自己。

如果你希望改变，就从“别再按下闹钟的贪睡按钮”开始。Mel robbins分享，我们的睡眠机制由数个周期不停循环所组成，一个周期大约是75至90分钟，而正常的睡眠状态大约会有四个周期（约六小时）。在经历四个周期的睡眠后，身体与大脑会进入“准备清醒”的状态（约两小时），在这样的状态醒来时，我们会获得最清醒的大脑，能够有效地展开活力的一天。

但如果我们在大脑已预备清醒的状态中“按下”了贪睡按钮，再回头赖床，那么大脑又会陷入下一个75至90分钟的周期。但偏偏只能再睡个5到15分钟，所以当身体必须起床行动时，大脑仍处于睡眠，这样的行为会让我们陷入“睡眠惰性”的状态。若要从这个状态里恢复完全清醒，则需要4个小时，如果你需要立即清洗，则需要“冲个冻水凉”。

设想一个情况，你在晚上11点入睡，然后你经历四个睡眠周期与两个小时的准备清醒时间，你的身体已经准备在早晨7点起床，但你硬是赖床再睡了30分钟，所以你的大脑可能会在早上11点半才能完全清醒。这样的你，还能说出 I'm fine 吗？

五秒法则，帮助你摆脱睡眠惰性

点击图片看清摆脱惰性的五秒法则的神奇力量▼▼

其实生活的各个时刻，都能借由五秒法则帮助我们鼓起勇气，获得动力，真正去做我们应该、想要做的事情。你在一场派对里看见一个人，想要上前和他对话，立刻默数“5，4，3，2，1”，然后去吧！你看见一个梦幻工作机会时，立刻默数“5，4，3，2，1”，开始做履历吧！你在路边想到一个好点子，立刻默数“5，4，3，2，1”，记录在手机或笔记本里吧！

生活有许多事都好不容易，但我们永远都有更好的选择，永远都能采取积极的方式让自己展开美好的一天。Hope you like this，明天，一起像个火箭般喷射起飞吧！

【本文经授权转载自“女人迷”，原文：【如果你想】拿回人生主导权，五秒法则让你立刻早起行动】