【时间管理】分秒有活动　生活是精彩？　不如试为日程预留弹性！

打工仔生活忙碌之余，空闲时间一样忙碌，为了短期内完成更多事情，就把行程安排得密密麻麻，一早预订好时间、地点。然而，有研究表示，这会造成过度安排的问题，休闲活动、聚会，其实不Set死时间，人反而更开心。

本地打工仔生活忙碌，放工后要赶著休息，也要忙著与朋友家人、见面，又要急著进修锻炼，再加上香港人的急性子，不少打工仔都会把放工后的空闲时间塞满了节目，安排得密密麻麻，以期短时间内完成最多事情。

然而，有研究指出，如果过度安排空余时间，人反而失去自然和灵活安排的快乐，相反，大致而粗略的约定就可以了，无需过于详细。

正常做法：订好时间地点

千禧一代的打工仔很容易犯了过度安排日程的毛病。约朋友食饭，尝试找到一个大家都合适的日子却找不到，不是你忙著拍拖就是我要上堂/开会/出差，然后聚会就没有下文了。按照常理来说，预先订好时间地点，是确保聚会成功的唯一方法。那么，为何有研究指未安排好的活动会比已安排的更令人开心？

另类做法：不设日程更开心？

根据2016年刊登于《营销研究杂志》并获得《华盛顿邮报》引用的论文指出，大致安排的休闲活动比较令人愉快。特别下班后不用“赶餐懵”，而是有时间买个包填吓肚的时候。论文作者Selin A. Malkoc曾在访问中表示：“虽然这个变化看似微不足道，但它重新带出休闲活动的灵活性，对于人的心理有重要的影响。”

不把时间限死更有动力去做？

大致安排的方法也可应用到个人事项上。时间管理专家Laura Vanderkam接受《Business Insider》访问表示，为了避免浪费晚上宝贵的空余时间，每日夜晚设定一个小目标十分重要。看书？和朋友倾电话？慢跑？带狗狗散步？都没问题，但最好的方法却是“今晚某个时段我会这样做”，而非限死“今晚XX点我一定要这样做”。

还有一个方法就是安排不定期时间。听上去很反直觉？但畅销书《过得还不错的一年》作者兼快乐专家葛瑞琴．鲁宾表示：“假如把活动放到日程表上，我们有较大的动力去达成，继而养成习惯。”

仲系约唔到？　其实根本不想见……

最令人意外的是，Malkoc又指出，如果聚会大致安排、没有约死时间却还是不成事，很大可能其中一方，甚至双方根本都不愿意见面。

最后，这种自由安排的方法亦可应用到思维上。美国杜克大学（Duke University）心理学教授Dan Ariely建议人们可以想像一下，如果可以把某些聚会取消，他们会有甚么感受？感到高兴，即表示他们其实不想出席，只是碍于义务或者不好意思不便拒绝。

（资料来源：Business Insider）

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