【职场健康】酷热天气点消暑？ 补水原来有技巧 建议：勿灌水…
炎热的天气令汗水一滴接一滴，截至今日，今年5月的酷热天气日数将达17天，并打破1963年全月13日纪录，成为1884年以来，最多酷热天的5月。打工仔日日著式裇衫西裤，加上闷热的天气，其实上班的路程都足以有中暑的机会，补充水份亦是必须的，但你可曾想过，饮水都要饮得有技巧吗？
卫生署卫生防护中心早几日提醒市民，特别是进行户外活动的人士，在酷热天气下应采取适当措施，预防中暑。
不少白领打工仔每天都要穿得formal、四正地上班，就算是不用整套西装、套装的打扮，也不能穿得太过休闲。说是毋须在烈日当空之下工作吧，但在近的酷热天气下穿得局促，说不定出门不到10分钟就变得大汗淋漓，甚至有机会脱水及中暑。
如若遇上以下征状，打工仔就要当心是否中暑：
头晕头痛恶心气促神志不清
如长时间受着烈日曝晒，或是身穿不通爽的衣物时，就会很容易中暑。
根据卫生防护中心指引，人在酷热的环境下体温自然会上升，而身体便会自动进行调节来降温，例如增加排汗和呼吸次数等；当体温升至摄氏41度或以上时，患者或更出现全身痉挛或昏迷等现象，这就是中暑，严重的话甚至会有生命危险。
很多人在剧烈流汗后，就会不自觉想“灌水”补充水份及降温，但事实上，若体温长期处于高位的话，人们喝下再多的水亦只能缓解口渴情况，但却无法立即令身体降温，不能真正解决中暑状况；一次过饮用太多水更会稀释血液内的盐分浓度，增加排尿，引致水分和盐分大量流失，严重甚至引起脱水，令状况变得更糟。因此，若怀疑自己中暑的话，不宜立即饮用大量的水，应以20至30分钟的密度慢慢喝，每次最多只喝300ml，而且亦要补充身体的电解质。
避免饮用茶与咖啡
另外，打工仔亦要注意，虽说茶或咖啡都是打工仔的精神之柱，但如在上班时流太多汗，就应先避免喝含咖啡因，例如：茶或咖啡的饮品，因这些饮品会加速身体水分透过泌尿系统流失。如果出汗太多，可多喝含盐分或含有电解质的饮料，如运动饮品补充一下。
逗留室内亦会中暑
不过，其实亦要知道，就算只是逗留在室内，打工仔亦同样有机会中暑的。如果室内空气过于局促而且不流通，便有机会中暑。因此，保持室内空气通爽，如打开窗户、用风扇或冷气保持流通。
(资料来源：ET Today健康云)
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