【提神技巧】咖啡饮得醒 先至提到神 识饮一定系咁饮……
撰文： 仲𪲔因
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眼瞓饮咖啡、食lunch饮咖啡、下午茶饮咖啡、同人social饮咖啡……这是不是你每日饮咖啡的频率呢？咖啡可以提神，但也要饮得有技巧，才能成为你工作苦海中的救命草。
到底要在何时饮咖啡，才能发挥到它的最大功效？是否朝朝一杯就全日醒神？还是午后“跌watt”才急急进补？有研究就告诉大家，早上9时半打后才是饮一杯的最佳时机！
为何会是早上9时半而不是其他时间呢？原来答案和我们体内的皮质醇有关。众所周知，皮质醇有“压力荷尔蒙”之称，它会提高血压和血糖水平，并产生免疫抑制作用，适当的皮质醇分泌可以助打工仔保持清醒，但过量则会令人精神紧张，有损健康。
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据科学研究指出，人体内的皮质醇以及血糖水平一般在早上8时至9时达至巅峰，同日内下一次的高峰为中午12时至下午1时，以及下午5时半至6时半。如果在这些皮质醇高峰期间饮咖啡，就白白浪费了咖啡因带来的提神作用。所以，想饮得有效果，可以在早上9时半至11时半之间，当皮质醇下降和下一次高峰来临之前享用。同理，如果阁下工作繁重，不幸地需要饮第二甚至第三杯，也可以按这个时间来饮咖啡。
不过不论工作再多也好，依赖咖啡始终不是上策，欧盟亦已建议成人一日的咖啡因摄取量应控制在300毫克之下。所以与其靠咖啡“吊命”，还是尽量善用时间爽手完成工作吧！祝君早安。
(资料来源：FastCompany)