【工作压力.解决篇】企业应重视员工压力 减压帮手：5R＋辅导app
压力爆煲不但影响工作和生活，也对身体和心理造成负面影响，专家建议大家用“5R”减压，同时提醒公司的管理层亦应重视员工的心理健康。
若你感到压力到顶或身体发出讯号，或面对家人或朋友又难于启齿的话，现在亦可利用app与社工聊天，毋须担心被人认出，也不必单打独斗。
压力未必是恶魔！做个测试，了解压力是什么！ （按此进入【测试篇】）
前文所述，该女上司在升职后变得脾气暴躁、多疑又经常黑面，后来更在上班期间冲入洗手间痛哭，此时她终于发现自己的情绪不稳定，决定向家人倾诉。经过家人转介社工接手，证实那是工作压力所致。
“在长期受压的情况下，压力便会影响日常生活。即使完成大Project后也不能放松，并失去了其他兴趣，如思考方向变得负面，就要正视压力问题。”香港心理卫生会教育主任兼注册社工曾媚（Echo）说。
不过Echo又指出，打工仔如果发现工作带来巨大压力，单靠个人排解也非长远的方法。“其实管理层也要重视员工的身心健康，注意有些说话会令下属备受压力，例如‘A好快手，你都要快啲’。”她又建议，企业应提供培训，让员工认识压力和面对的方法，以及提供宣泄工作压力的渠道和适当支援，关注员工的心理健康。
弃热线转用APP：求助人怕人认出声线
Echo指机构观察到，因近年通讯科技发展迅速，令打电话求救的个案反而变得罕见，“不少人会觉得：‘吓，我有啲唔开心啫，要打电话揾社工咁大件事？’”她又指，有求助人很怕对方能认出他的声线，“而且开口承认自己有问题好难，求人帮手更是难”。不过，把压力尽往心里藏，亦不是解决问题的方法。
朋友来倾诉 不要说：“使乜咁唔开心呀？”
正所谓“你有压力、我有压力”，亦因为压力这词语太常见、太常听，令我们忘记了压力其实可以“杀人”。有时候，当朋友致电来“吐苦水”时，也不免想：“这情况每个办公室也有啊，要这样大惊小怪么？”但Echo却提醒，由于我们并不知道当事人另外还承受着什么压力，所以先不应否定他人的感受。“一句‘使乜咁唔开心呀？’已能严重打击他的情绪。”
Echo指处理朋友的“压力苦水”，只需要“聆听”和“同理心”就足够。“他打电话给你，都是希望你能理解他的处境和感受，或者你提供不到任何解决办法给他，但只要让他尽情宣泄便可以。”
要调整自己的心理状况，亦可尝试用“5R”减压大法：
1. Reduce（减少）
办公室的节奏急速，容易令人感到压力。Echo建议不要同一时间处理多项工作，一急则乱，一乱就压力飙升。而且，工作一段时间后，应该休息一会，暂时离开工作。另外，压力的来源或许来自其他地方，从而影响工作表现，所以可尝试与家人、朋友商量，请他们分担家务或其他事务。
2. Release（释放）
人生不只上班和老板！尝试在工作时间外培养一些个人兴趣，或进行一些喜爱的事情来放松自己的身心灵。
3. Re-think（重新思考）
不少事情都是一体两面，尝试扭转负面思想，以逆向思维发掘事情好的一面。Echo举例说：“例如你认为上司针对你，故意给予你更多的工作。反转来看，其实他可能是信任你，才把工作交托给你，又或是在训练你的工作能力呢！”
4. Re-organize（重新排序）
除了工作之外，生命中尚有很多东西值得我们投放时间和心力去经营，譬如家庭、健康和兴趣等。若工作为你的生活带来沉重的压力，不如“重新洗牌”，减轻工作在生活中的比例，腾出精力往其他方向发展。
5. Relax（放松）
与Release（释放）不同，Relax强调建立一个令你自己放松的空间、安静的时间。“这段时间或许是在做瑜伽、或许选择睡觉，又或许是耍太极，总之要把整个身心都放松下来。”