失眠｜睡不着未必与压力有关？4种食品影响入睡“牛奶”也是其一
撰文： 联合新闻网
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失眠是现代人常见的通病，睡眠不足容易造成活动力下降、白天嗜睡、工作犯错，甚至会造成头痛或眼睛不适等症状。近期有医生指出，其实造成失眠的原因有很多，其中很重要却鲜为人知的，就是每天的饮食。
美国印第安那州睡眠中心医学主任辛格（Abhinav Singh）近期接受《哈芬登邮报》（Huff Post）采访，提出几种可能导致睡眠问题的食物和饮料。
打工仔想在晚上好好休息，便要多留意日常的饮食！（按图了解）
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1. 辛辣食物
辛格表示，人体是按着昼夜节律运作，因此胃酸在夜间本来就会分泌得比较多。若是睡前吃辛辣食物，容易刺激胃酸分泌，导致胃酸逆流，进而影响睡眠。
2. 薄饼
涂满番茄酱又加上高钠、高饱和脂肪的馅料，薄饼（披萨）是另一种容易造成身体负担的食物。薄饼、汉堡这类高钠高饱和脂肪的食物，需要更长时间消化，因此也可能影响睡眠。
3. 雪糕
雪糕富含高含量的糖分，睡前摄取过多糖分会影响血糖波动，反而让人睡前更警醒无法放松。如果已经吃了雪糕，还选的正好是巧克力口味，就可能更影响睡眠。因为巧克力有咖啡因，巧克力雪糕等于是高脂、高糖、高咖啡因，不适合睡前吃。
4. 牛奶
大多数人应该都以为睡前喝一杯牛奶可以帮助放松入睡，但牛奶其实也是很容易引发胃酸倒流的饮料，如果真想喝点牛奶，辛格建议可以选择不含乳糖的植物奶。
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