减肚腩｜日妞腰围-27cm　年减30公斤3绝招：玩SWITCH健身环爆汗

日妞kyackya从国中开始，就靠著吃来发泄压力，直到近期才发现自己已经胖到无法穿下喜欢的衣服，才开始下定决心减肥。

而他也靠这著以下几招，成功在一年内铲掉30公斤，甚至腰围还狠狠地减少了27公分！简直就是从身上瘦掉一个小学生的等级。

现在就来看看他的超简单瘦身法有哪些吧！（点击放大浏览）▼▼▼

从走路开始当运动

日妞分享自己因为没有运动的习惯，所以刚开始减肥的时候，他从让自己开始练习走路为目标。前三个月每周至少两天会快走8000步，虽然瘦身的效果有限，但是让自己先动起来，才有瘦的机会。接下来也可以慢慢挑整步调，让自己慢跑或者快走，也能达到瘦身燃烧脂肪的效果。

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玩SWITCH健身环爆汗

如果讨厌健身的人，非常推荐可以学学日妞玩健身环啊！健身环中有许多简单的居家运动组合，然后透过边玩闯关的方法，让自己爱上运动，也比起自己在家做居家运动来的有趣。所以，日妞分享自己开始减肥后，就倚靠著SWITCH健身环来让自己养成动一动的习惯，也能达到大爆汗还有瘦身的效果。

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蛋白质蔬菜缺一不可

日妞分享自己的瘦身时期的饮食控制，首先就是要先了解自己的基础代谢热量是多少，还有聪明的吃。像是减少碳水化合物的摄取，然后多吃蔬菜与蛋白质，让丰富的膳食纤维促进肠胃蠕动，这样就可以改善便秘的问题，补充蛋白质再搭配运动，就能达到增肌减脂的效果。

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