4个日本爆红居家瘦腿操　只需1个樽盖、高尔夫球　舒缓疲劳消水肿

懒人瘦身操请好好笔记！日本最近超夯的“超日常居家瘦腿操”，只要运用居家的小物品，就能够辅助瘦身，达到瘦腿的效果。

快把家里的瓶盖、高尔夫球拿出来，跟著日妞们动起来吧！

4个日常居家瘦腿操推介。（点击放大浏览）▼▼▼

1. 抓丢瓶盖

这组动作可以加强脚底血液循环，改善脚底冰冷，甚至对于腿部水肿消肿也很有帮助。方法很简单！先拿出家里不要的瓶盖，然后利用大脚大拇指把它抓起，擡起脚后利用腿部力量，把瓶盖上丢。左右翻覆5～10下即可

2. 抓瓶盖擡腿

这组动作则是利用大拇指的力量，把瓶盖抓住，然后腿擡起来，同时要hold住瓶盖。别小看这样的小动作，透过抓瓶盖擡腿可以帮助加强腿部线条的雕塑。两腿轮流做，就可以帮助我们找回美腿线条啰！

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3. 高尔夫球刺激脚底穴道

这组动作是利用高尔夫球来刺激足底穴道，足底若是血液循环好，整双腿部的线条也会变好。动作很简单，讲高尔夫球放在脚底，先从脚底开始慢慢滚到脚中间，这时可以来回踩踏，然后到脚尖时用大拇指将球抓住。

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4. 腿部放松

最后这组，可以不用其他小道具，主要是帮助我们穿了一整天鞋子的双脚得到一些放松。脚趾用力抓然后再放开，反复来回数次，就可以放松我们闷在鞋子里面的的脚趾。

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