蓝心湄57岁零赘肉、橙皮纹　维持美腿翘臀4秘诀：平板撑+弓箭步蹲

蓝心湄果然不愧是演艺圈火辣代表，想知道蓝心湄的减肥瘦身秘诀必须看！19日她在社群平台发布24年前唱《你的电话》打歌造型，在保守年代就已经抢先炫腹，大秀水蛇小蛮腰与健康的小麦肤色！

到今年57岁的她依然打扮前卫在台上与Ozone一起飙歌，一双美腿甚至比Ozone团员还细！至今依然拥有好身材的蓝心湄到底怎么维持的呢？往下滑有解~

蓝心湄4大瘦身秘诀，57岁仍维持纤细美腿好身材。（点击放大浏览）▼▼▼

蓝心湄发布 24年前辣照，水蛇腰太犯规

这张照片证实教主蓝心湄的好身材有目共睹！早在24年前就先走一波炫腹风潮！火辣的短上衣、水蛇腰，小翘臀与腿部线条~又紧实又火辣！最厉害的是时隔24年，蓝心湄身材依然保持超级好！尤其一双绝世美腿至今仍无人可超越！

蓝心湄穿小热裤做运动，美臀美腿全都露

之前蓝心湄就曾在脸书放送好身材！火辣破尺度完全看不出57岁！连小编也招架不住！至见穿著小热裤示范在家做运动的蓝教主，小翘臀、修长美腿全都露，0赘肉0橘皮！根本美腿天花板！这身材要羡慕死多少女人！乍看很像穿著内裤做运动也钓出演艺圈好友询问！制作人小筠说：“这裤子要确定内”何如芸说“好辣”、连林心如都问“什么裤子这么性感”。

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被误以为穿内裤！蓝心湄亲解答

被大家误以为穿内裤，蓝心湄亲自解答：“是打排球穿的运动裤啦！”首次破尺度大秀美腿和小翘臀，让网友纷纷惊呼“好美的卡撑”、“棒式好标准”、“腿好美、好性感！”蓝心湄表示是昨晚喝太爽，今天起来燃烧一下热量！泄漏了自己维持好身材的居家运动，最常做的就是伸展动作和平板支撑！57岁0赘肉，心湄姐真的是所有女人的榜样！

蓝心湄4大瘦身秘诀

1. 吃原型食物

日前蓝心湄出席《女人我最大粉美赏》，就分享自己最近的饮食受到演艺圈美魔女陈美凤影响，开始跟著她吃起原型食物！原型食物意指未经加工的食物，例如虾子就是虾子，不会做成虾球，看得出肉、菜原本的样子，才是对身体最健康的食物。

2. 平板支撑、弓箭步蹲

之前蓝心湄就曾分享过，自己因为膝盖不好，瘦身操多半都是简单的运动或游泳，而她居家最常做的就是平板支撑，蓝心湄曾分享过自己在家会做平板支撑、弓箭步蹲，平板支撑短时间就能锻炼到核心肌群，女星韦汝也曾分享天天做平板支撑，只要一分钟就能练出腰线和腹肌！而弓箭步蹲更是让腿部线条好看的秘诀！动作是将左往前跨开，右脚往后拉伸呈弓箭步，这时要感觉大腿后侧、臀部是有出力紧绷的，接著往下蹲使前后脚大腿、小腿呈90度，慢慢地做蹲下、起立，每天只要3下就能有效瘦腿！

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3. 三餐配奇异果

蓝心湄减肥最有名的饮食法，就是奇异果带皮吃！她曾说这方式帮她瘦了5公斤！做法是在吃三餐前先吃一颗奇异果，奇异果的毛可以用汤匙或钢刷刷掉，洗干净就能吃，由于果皮富含高膳食纤维与果胶，不仅有饱足感、也能帮助肠道蠕动、顺畅排便！

4. 美腿运动

蓝心湄的腿是演艺圈有名的细！不仅细而且还很直、线条匀称！除了归功先天条件之外，蓝心湄也曾在《女人我最大》节目上分享自己平常会做的简单练腿运动，例如简单的拉伸、转动脚踝，或是脚板并拢膝盖张开的青蛙腿、看电视会做的擡腿，每天落实在生活当中，腿要变粗都难！

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