节食减肥反增10公斤！韩妞掌握3原则　追求体态多于体重无痛减磅

减肥是一条长远的道路，许多女生都很追求自己的体重数字，因而开始节时来达到自己理想中的体重。但，这样不仅很容易反弹，更有可能会造成反效果。

像是这次要跟大家介绍的韩妞，就曾想靠节食减肥，没想到反而反弹10公斤，全部打掉重练，最后她慢慢地靠以下几招，才成功找回自己最理想的身材。

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营养均衡比节食更重要

韩妞分享自己刚开始减肥的时候，一心想著透过节食来瘦身，但结果反而变成暴食症，一口气又胖了10公斤。后来他慢慢地将食物的份量开始做调整，像是准备一个盘子，将自己所需的影养菜色都放在上面，这样不仅可以精准地掌握自己的热量，也能吃得饱。韩妞分享希望大家，要从吃=胖的迷思中走出来，因为当我们体重如果停滞的时候，其实反多吃点然后搭配运动，能够让身体的代谢变得更好。

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体型比体重更重要

因为曾经节食过，深受体重与体型肥胖困扰的韩妞，分享自己刚开始接触运动，是为了要变瘦，但却反而变成另种压力，因此慢慢调整自己的心态，才会发现其实运动是为了找回好的体态，有好的体态比公斤数还要重要。而且自己现在的体重，跟当时开始减肥时一样，但体态却大大的改变。

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每周运动3~4次

韩妞保持运动的习惯，但却不强迫自己天天运动，因为他说自己并非运动员，只要适当的运动就能够达到有效的雕塑身材。而他也会搭配不同运动，来增加运动时的乐趣，像是有时候会跑跑步机做有氧运动，有时候会参加瑜伽课程来放松筋骨，有时候则是会参加教练课程，针对想改善的部位做训练。

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