抗衰老｜6大天然逆龄美肌食物 助减肥、美白、抗下垂、去皱纹
抗衰老｜皮肤管理确实是一门学问，需要由内到外的调理、配合才能够养成水润、年轻肌肤。想维持稳定的皮肤状态，除了护肤产品、低敏的化妆产品外，大家亦可以从日常摄取中著手，以食物、生果中吸收维生素，从而养成美好肌肤。
维生素是种有机化合物，对于人体而言极为重要，去帮助人体机能正常的必需营养素。人体所需要的13种维生素，普遍存在于天然食物中，到底应该摄取哪些食品才可以养成美好肌肤呢？想了解更多，不妨参考台湾营养师珊珊的分享吧！
抗老化食物推荐：1. 番石榴
“珊珊”指番石榴高纤低卡，含有丰富钾质及维他命C，能够帮助人体的代谢循环，起到平衡血糖以及清理肝脏的效果。而且番石榴中所含有的膳食纤维是人体每日所需的12%，饭前一颗亦可以帮助增加饱肚感，减少进食量，达到减肥的功效。
另外，番石榴主要有两款：红肉番石榴、白肉番石榴，两款当中“珊珊”更为推荐红肉番石榴，因为当中除了丰富维他命C，更有胡萝卜素及茄红素，不单有助抗衰老、增强免疫力，更可以维持皮肤亮白与健康。
抗老化食物推荐：2. 奇亚籽
奇亚籽作为近年大热的超级食品，它的功效众多，当中含有高达30%的膳食纤维含量，能够帮助增加饱足感、使排便更加顺畅。摄取适当的奇亚籽有助减重、维持肠道健康，不过要注意的是奇亚籽的卡路里偏高，每100克中含有486卡路里，不要吸收过量。大家可以先浸泡奇亚籽，让其适当地泡发后食用，这样更能够吸收当中的营养价值。
抗老化食物推荐：3. 无糖乳酪
乳酪能够成为大众所推崇的健康食品，无非它含有优质蛋白质、丰富钙质、钾质、维他命D及活性益生菌的成份。摄取益生菌对女生好处多多，不单能够增加体内好菌、降低坏菌比例，减低消化负担，令肠道共存菌丛更平衡，促进肠道健康。另外好菌亦可以调整消化机能，令排便更顺畅，外加多摄取膳食纤维及水，减肥功效更显著！
除此之外，好菌亦对女生的私密保养有所帮助，有助于促进新陈代谢、增加免疫力，减少下体痕痒及不适的情况。
抗老化食物推荐：4. 奇异果
不少水果中都含有丰富维他命C、维他命E，除了可以滋润身体，使人体自然合成胶原蛋白，更可以美白：淡化雀斑、暗疮印、增强皮肤抗老化能力以及抵抗黑色素形成！奇异果更有高含量钾离子的成份，可以维持心血管健康、帮助消水肿，另外若果上火，长口疮（痱滋）的话，吃个奇异果就会舒缓不少呢！
抗老化食物推荐：5. 芦笋
抗老化、维持肌肤健康，除了维他命C、维他命E外，GSH（榖胱甘肽）亦是一个大热成份。GSH其实广泛存在于各种食物当中，其中以新鲜未加工的蔬果及肉类含量较多，不过GSH会随著高温烹调及储存时间较长而流失。在众多食品当中，芦笋、牛油果、秋葵的GSH含量较高，芦笋更是GSH之冠！GSH 不单具备全面的美白、抗氧化能力，更可以帮助皮肤降低紫外线伤害，大家可以加配维生素C 的食品一同服食，平稳肌肤皱纹、美白的功效更有加乘之用。
抗老化食物推荐：6. 海鲜
皮肤老化最明显的变化，就是面部出现凹陷、松弛、下垂、细纹，若果想拯救皮肤，就需要多补充蛋白质、胶原蛋白，特别是当皮肤出现痘痘、小伤口时更需要蛋白质！
“珊珊”指白虾、鱼类、贝壳类海产、鱿鱼等都是相当不错的低脂海鲜类，既可以帮助组织修复，增强皮肤弹性澎润、美白之余又可以消水肿！
同场加映：保健食品助人体吸收营养素 养出年轻肌
抗老化保健食品推荐：1. Christopher's Original Formulas 女性生殖配方（100 粒）HKD$174
随著年龄增长，身体荷尔蒙变少，加上人生计划中有生育的意欲，却发现自己身体要好好调理。为了避免这种事后补救的情况，不妨尝试这款以结合荷尔蒙变化酶的草本女性生殖配方，它能够保持女性生殖系统健康，调节荷尔蒙水准。不少用家服后都感觉荷尔蒙平衡、避免经期疼痛等。
抗老化保健食品推荐：2. Culturelle 益生菌 女性健康益生菌 （30 片） HKD$242
Culturelle 荣得美国儿科医生推荐及目前市场上唯一获得LGG益生菌认证的产品！这款混合水果口味的咀嚼片，功效三合一，能够同时帮助消化、守护私密处以及维持身体健康，当中含有四种女性常见的乳酸杆菌以及菌株，能够与身体自然融合，从而使私密处保持健康。
抗老化保健食品推荐：3. Hydroxycut 女性高效塑身 （ 60粒）HKD$242
这款来自美国的快速释放液态胶囊，是个名列前茅的减重补充剂品牌，除了促进新陈代谢能量外，更对头发、皮肤、指甲有帮助，当中的配方更含有水解胶原蛋白、坚果油和矽，对皮肤弹性亦有照顾到！
抗老化保健食品推荐：4. Thorne 高铁血红蛋白 （60 粒）HK$190.76
不少研究都指出女生较常出现缺铁情况，例如身体虚弱、疲劳衰弱、气短气促、晕眩、耳鸣、眼前发黑、易倦、易怒、生理期稀少等。而少女、孕妇、生理期量过多时的女生等都是易缺铁人群，这款高铁血红蛋白中含有铁、活性形式的叶酸以及维生素 B 、维生素 C 等结合，能够更加加强铁的吸收。
抗老化保健食品推荐：5. Yerba Prima 女性新生体内清体 三部分计划HKD$187.48
我们的身体经常帮助消化、吸收不同的外来刺激与毒素，适当的排毒除了维持身体机能健康之外，更可以有去便秘、减重的额外作用！不少用家都指这款排毒保健食品，能有效地增加便意同时不会导致肚痛或其他副作用。