抗衰老｜日女医讲师授“3分钟头部按摩法” 轻松改善脱发、抗衰老

【抗衰老/穴位按摩/头部按摩】工作繁忙、日夜操劳的生活节奏使人喘不过气，加上挨夜、姿势不对、工作以及闲时经常面对电子产品：手机、电脑等，这些种种令到眼干眼涩、头痛、失眠等问题狂现，长期的话更可能会令脱发、皮肤弹性下降、影响体态，令乌龟颈、虎背熊腰等产生。

想解决都市病、身体病症，除了要从解决根源，改善生活习惯之外，大家亦可以借助服食健康食品、按摩等方法去改善情况，想知道女生的专属保健食品的话可以看看iHerb 18款女生专属保健食品：解决私密处痕痒、减重、对抗更年期！另外，大家不妨参考以下日本医科讲师“Min老师在东京”的分享，连日本毛发科都认可有效的3分钟头部按摩方法，一起对抗衰老，从以减龄吧！

为什么头部按摩能助抗衰老、提拉、改善脱发？

据《黄帝内经》中记载︰“诸阳之神气皆上会于头”，中医角度而言人的头部拥有许多的穴位，属于全身阳气最旺盛的地方，头上的穴位与身体众多经脉联系一起，按摩头部就能起到运行气血的功效。

对于头部穴道，据日本中医芳疗师 唐金梅的著作《大脑疗愈法：脑疲劳排压SPA，脑力升速》中，头部有15款不同穴位，能够缓解头部疲劳、肩颈酸痛、头痛、眼鼻不适等症状，更能促进血液、淋巴循环，从而提高新陈代谢。

3分钟头部按摩法 8个简易动作 睡前必做

在不知不觉间就被岁月摧残容颜的女生，面对法令纹、木偶纹、眼袋，有苦自知。若要对抗衰老，护肤产品、按摩护理确实必不可少！“Min老师”指大家可以用圆弧形状的按摩板、刮痧板、手指、手心去进行按摩，若果本来有脱发困扰的话，可以在按摩法前用上生发精华等去加强成效以及吸收。

3分钟头部按摩法：1.轻揉耳廓20秒

头10秒，大家可以先向下的方向，以按压的方式轻压耳廓，之后再倒转方向，由下而上地轻压耳廓；这样能够帮耳朵暖身，促进血液循环。

3分钟头部按摩法：2. 耳后位置20秒

接著按摩耳后的位置，分4点按摩：“翳风穴”、“完骨穴”、“乳突”以及“头窍阴穴”。

首先从耳垂后方开始，该地方会有个小凹陷，然后向上按至耳朵后方有个圆形凸起的位置，而该位置称为“乳突”，乳突的后下方有个小凹陷，称为“完骨穴”。

当“完骨穴”完结后，就轻按“乳突”，最直接就是按耳后圆形凸起的位置。而乳突上方有个小凹陷，就是“头窍阴穴”。按这些穴道具有舒缓头痛、头晕、耳鸣、眼睛疲劳等情况。

3分钟头部按摩法：3. 侧头部按摩 20秒

结束耳朵部分后，可以稍稍升高至耳上的位置，从太阳穴的位置一直慢慢的向升上，直到按至头顶；这样可以有助提拉面部、减双下巴！

3分钟头部按摩法：4. 发际线按摩 20秒

如果头发比较稀少，有机会头部淋巴不通，令头发生长速度慢，若有脱发或发际线向后移的困扰，可以多做做这步。动作大致与上一步相同，只是变为按摩发际线，从太阳穴的位置一直慢慢的向升上，直到按至头顶。

3分钟头部按摩法：5. 肩颈部放松 每边20秒

先将头部侧向一边，再将侧边的手放在头上，加以拉松颈部，另一只空闲的手则放在肩膀上，肩颈部放松有助舒缓肌肉疲劳、保持经脉畅通，增加血液循环。

3分钟头部按摩法：6. 后脑按摩 20秒

从头皮的下方“风池穴”开始，慢慢从下而上地以4点按摩，这样就可以进一步舒缓肌肉疲劳、缓解肩颈疲劳、眼部干涩，更可以有助淡化黑眼圈。

3分钟头部按摩法：7. 头顶按摩 20秒

这个动作可以以双手合十、并靠，大范围地按压头顶，方向则要由前到后进行，这样可以缓解情绪、改善脱发。

3分钟头部按摩法：8. 百会穴按摩 20秒

最后则以按摩头顶的“百会穴”作结，“百会穴”因为位置置中，中医认为属于全身气流交汇之处，更称它为万能穴位！想寻找“百会穴”，以两边耳尖一直向上，交连到的位置就是“百会穴”。大家可以先顺时针方向轻揉，再以逆时针方向按压，不单可以预防头晕、化解身体疲劳，更可以去水肿。