夏天泡脚有用吗？中医分享夏天5个养生秘诀　助减痛症、抗衰老

【养生方法/养生食物】夏天湿热闷焗的天气，毒舌的太阳又令人耐受不住户外环境，长期在密闭的冷气房间中又会使人病恹恹。想改善身体状况，不少人则会选择坊间流行的养生偏方，例如刮痧、泡脚、蒸身、脚贴等方法急救，不过这些方法又真的有效吗？

对于养生之道以及方法，除了道听途说外，正确的方法就要靠医师的专业意见分析，要根据季节变化调整养生方法，以遵循自然规律。就此《01女生》特意邀请道香港中文大学中医学学士兼德善堂注册中医师 黎定豪医师为大家解答相关的疑惑，了解到应该如何调理身体。

四季当中，夏天应该养生吗？中医：夏季更要注意养生

当提及养生，有些人会认为春天、冬天较合适调理，而根据中医角度，养生的原则是调整身体的阴阳平衡，促使气血运行顺畅，达到身心健康、长寿延年之效。不过原来对于不同季节、不同体质的人，养生方法也会有所区别。

中医从五行相生角度去分析，每一个季节有所适当的养生活动去颐养五脏六腑。人体与自然环境息息相关，每个季节都有其特定的天气、气候和自然界变化，这些因素都会影响人体的生理和病理状态。

湿邪为病多缠绵难愈，病程较长或反复发作，夏季更要注意养生，避免湿邪侵犯。

黎中医师补充道，四季当中需要注意养生的季节而言，夏天则较为需要注意养生。因为香港属于岭南地域，气候炎热长年受暖湿气流影响，身体容易受湿气影响，容易出现浑身乏力、困重、食欲不振等症状。加上夏季天气炎热潮湿，间中有骤雨，天气炎热喜食冷饮及受冷气影响，导致脾胃运化水湿能力下降，外暑内湿状态下就会令以上症状加重。

民间夏季养生方法功效拆解

随著健康意识上升，加上城市人生活忙碌，工作压力大，容易抑压情绪，一般人无法自我调节，而出现身体不适。坊间有不少流行的养生方法，例如刮痧、泡脚、蒸身、脚贴等。而根据这些方法，黎中医师指这些方法的作用主要是通过刺激穴位、促进血液循环、振奋阳气等方式达到养生效果，不过都需要根据个人体质情况选择适合自己的方法。

养生方法在正确使用的情况下，一般不会有明显的副作用。但需要注意选择正规的养生机构或医师指导下使用，避免因不当使用而对身体造成损伤。

黎中医师指醒刮痧需要注意刮的力度和时间，如果操作不当，可能会导致皮肤红肿、瘀血，甚至可能引起皮肤感染。泡脚需要注意水温和时间，避免烫伤，在中医指导下可加入合适的中药以增强疗效。

蒸身需要注意时间和温度，避免过久或过热对身体造成伤害。对于有心脏病、高血压等疾病的人，蒸身可能会增加心脏负担，甚至引起晕厥。脚贴需要根据个人体质情况选择适合自己的材料和成分，以免对皮肤造成刺激和过敏反应。

夏天养生注意事项+5个针对养生法

养生并不是一时三刻的事情，是需要长时间累积的结果。大家先要在日常生活中多加注意饮食清淡、吹冷气的时长，因为夏天气候湿热，进食过辣、过寒亦会容易损伤脾胃，大家应该避免过量饮食冰冷食物，例如雪糕、冷饮、沙律、鱼生等。另外，应该避免长时间停留在冷气房，因为冷气会损耗阳气、影响排汗功能，令人体内的湿气难除。

除了日常生活习惯中改变，黎中医师指大家可以按以下5个不同的方向进行养生调理：

夏天养生法1. 饮食调理

夏天气候湿热，为免损伤脾胃，大家避免过度摄入辛辣刺激性食物和油腻重口味的食物，可以多吃清凉解暑的食物、蔬果，以及适量摄取蛋白质和脂肪，例如绿豆、薏米、西瓜、草莓、梨等解暑食物。

夏天养生法2. 运动养生

夏天高温环境下，大家不宜过度运动，容易引起身体水分和电解质的失衡所导致中暑等问题，另外汗出过多亦会损耗心气，有害健康。不过大家可以选择在清晨、傍晚气温较低的时候，进行活动量较低的运动，例如散步、太极拳、瑜伽等。

夏天养生法3. 中药调理

若果想再针对地解决个人需要，大家应可根据个人体质情况和症状选择适当的中药方剂，例如使用一些具有清凉解暑、健脾益气、活血凉血、补精养神等作用的中药材，例如菊花、薄荷、黄芩、麦冬、五味子、人参等。

夏天养生法4. 针灸调理

针灸除了治疗疾病外，在养生上亦有明显效果。针灸能够透过病人刻下脉象，医师加以判断患者有否外感/六淫侵犯、内伤七情或经络变动等问题，以选择相应的经络穴位，配合适当的针刺手法，达至疏通经络、扶正祛邪、调和阴阳，从而治疗已发疾病与预防未发疾病，达到养生之效。

夏天养生法5. 情志调理

《黄帝内经》中指：“精神内守，病安从来。”古人认为养生是养形加养神，即是身体与心神，而养生过程是通过养气来完成，由于形神皆由气所生，气聚则形成，气散则形亡。有了形神，就可以发出气来，即是有这个形态，就会有相应的气场，而神比形更为重要。

黎中医师提醒大家日常避免情绪起伏太大，可以透过合适途径抒发情感，使心境恢复平静，若果应未能平静的话，此时可尝试针灸治疗由压力、情志失调引起的各种症状。

资料来源：香港中文大学中医学学士兼德善堂注册中医师 黎定豪医师