37岁米可白瘦身不瘦胸5大秘诀　胸部不缩水全靠食1物　体脂仅19％

37岁的米可白时不时会在社群平台和大家分享辣照及热舞的影片，早前更是无预警在脸书分享消暑辣照，并写下：“甜甜的很好～#学习每天多爱自己一点”。

身穿白色背心的她将魔鬼身材展露无疑，但其实在瘦身前的她，肚子挂著一大坨游泳圈，仅靠著以下5点瘦身原则，就让她从体脂从27%→19%，胸部也丝毫没有缩水！

台湾女星米可白5大瘦身不瘦胸原则！（点击放大浏览）▼▼▼

米可白瘦身秘诀

1. 饮食控制

米可白的瘦身方法强调饮食的重要性，她认为减重并不是都不吃，而是要挑对食物，例如干煎筊白笋、鱼肉、一点烟肉和鸡肉清汤等健康的食物来摄取营养，更重要的是，必须严格控制每日的热量摄取，确保一天的总热量摄取维持在1200卡路里以内，这种营养摄取的平衡和热量控制是成功减肥的关键因素之一！

2. 运动+拉伸

米可白的瘦身方法不仅仅包括饮食控制，运动也是她减肥过程中不可或缺的一部分，在减肥期间，只要有空闲时间就会去健身房运动，最常使用的器材是飞轮等有氧运动设备，每次至少都要持续一个小时以达到最佳的燃脂效果，而且为了避免运动后肌肉结块，更是会定期找按摩师来放松肌肉，尤其是臀部和腿部，容易紧绷的部位进行加强按摩。

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3. 提高代谢

减重的关键在于“代谢”，如果代谢良好，即使每2～3天只运动一次，也能有效减肥，平日里除了早睡早起之外，每天都要固定喝充足的水分，除了这一些方法可以提高代谢之外，透过重量训练也可以提高基础代谢率。

4. 适当激励＋明确目标

米可白的瘦身目标是健康且有效地减脂，她成功地将体脂从27%降到19%，并将体重从57.8公斤减到52公斤。她认识到，即使体重相同，体脂肪较低的人看起来会更瘦，在达成这个目标的过程中，米可白严格控制饮食并积极运动，虽然在减肥过程中，她坦承有好几次都想放弃，但每当看到自己的腰围越来越小，裤头越来越松，她的斗志就会重新点燃，甚至还会拿出自己最瘦时期的照片边看边激励自己！

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5. 瘦身不瘦胸

对于想要减肥但不希望胸部变小的姊妹，米可白特别建议大家可以每天吃一片芝士，无论是早餐还是晚餐都可以，这样能够确保在瘦身的同时，胸部不会跟著缩水！

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