牛扒+168减肥法怒减25公斤！网友分享吃原型食物、不运动轻松跌磅

成功减下25公斤，真的有可能！

小红书网友就公开分享了自己的瘦身过程，前后差别仿佛气球消风！而最令人开心的，是她采用“牛排减肥法”，原来边吃边瘦不是梦！

网友分享食牛扒+168减肥法，不运动也能轻松跌磅！（点击放大浏览）▼▼▼

甩肉25公斤！网友公开“牛排减肥法”

网友帆帆分享自己从81公斤减到55公斤，用的就是“牛排减肥法”！减肥的第一周她5天只吃牛排、不吃其他东西，并在6小时内吃完18小时持空腹，把高蛋白饮食搭配了168间歇断食，帆帆说：“这5天除了牛排，什么都不吃，一周就能瘦2-3公斤。”

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间歇断食时间再拉长！把168延长为204

除了前5天采用牛排减肥搭配168，帆帆分享自己后25天把168时间拉长了！一天之中所有食物要在4小时内吃完，20小时禁食，基本上一天就是只吃一餐，但这一餐可以吃些自己想吃的东西，只要控制在8分饱就行了，这25天约可瘦5公斤。等体重下降后，保持一天一餐的习惯，但要以健康的原型食物如蔬菜、蛋、肉类蛋白质为主，主食淀粉类就选粟米，想吃米饭只能一个小拳头的量，这就是一天全部的饮食。

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少吃少动，等减重达标再运动

帆帆强调，在减重期间她是不运动的，她说：“少吃少动，因为我吃得少，加上体重也还没达标，所以我目前是不运动的，等达到我的目标体重之后，才会进行一些塑型的运动。”至于如何度过漫长的减肥期，控制自己不贪吃？帆帆说：“如果你不够渴望站在体重机上看到数字下降，就无法做到，我只要想到隔天体重能变轻，就不会想吃东西！记住一句话‘饿了就喝水、馋了就打嘴’。”目前体重55公斤的她，仍在减肥的路上！

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