懒人减手臂｜睡前坐著做5动作 日做3分钟告别麒麟臂 紧致拜拜肉
又到了要穿背心出门的日子！但，觉得自己的手臂还是肉的无法见人吗？
懒得运动的你，非常适合日妞最近最爱的“睡前懒人手臂操”，只要坐著做就能轻松瘦手臂，或者是边追剧的时候边做以下几个动作，只要认真做就能找回你遗失已久的纤细手臂啰！
懒人睡前瘦手操5个动作，再见ByeBye肉！（点击放大浏览）▼▼▼
睡前懒人瘦手操
1. 画圈瘦手臂
这招算是第一个暖身运动，将双手放置在肩上，然后挺直手臂后往前画圈10下后，再往后画圈10下。记住在做的时候手臂的部分都要打直，才能有效的锻炼到手部肌肉哦！
2. 扭转手臂
将双手打直后，利用手臂力量扭转手臂，可以往前转15次，再往后转15次。可别小看这个动作了，边转的时候边保持手部平衡，其实也会默默地出到力量，这时候就可以感觉到手臂有点酸酸的感觉，这就是蝴蝶袖正在离开你的证明！
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3. 扭转拍动手臂
这个动作为第二个动作的加强版，如果扭转手臂对你来说还是没有运动到的感觉，那接下来这个动作就是边扭转手臂，边上下拍动，像是自己有翅膀一样。往前往后各30秒，就完成这组动做了。
4. 展翅手臂
做完第三个动作后，紧接著进入这个挥动手臂的动作，将第二招扭转手臂停止，然后纯粹的上下挥动手臂，这个动作在做的时候一样要保持手臂的打直！这样挥动才会有瘦到手臂的效果，只要撑10秒这个动作就完成了。
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5. 后拍动手臂
最后这组动作是将双手伸至背后，手臂打直后再背后拍动双手，尽可能的让双臂可以越近越好，这动作可以有效帮助我们受到内手臂的位置，有时候穿无袖的时候手臂贴紧身体，都会觉得肉要溢出来的话，透过这个动作可以有效的改善哦！
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