骨质疏松症状｜女性比男性患病高2倍！医指严重恐致死+322自救法

骨质疏松症状｜骨质疏松症被世界卫生组织 (WHO) 定义为一种骨密度低及和骨组织恶化导致骨脆性而增加骨折风险的疾病。本港约有50%经后女士患有骨质疏松症，女性比男性的比率相对高，但是早于2001年香港中文大学曾有一项研究显示，本港65岁或以上的男性逾22%患有骨质疏松症，因此大家都不能轻视骨质疏松症的严重性。

骨质疏松症状

骨质疏松症是一种慢性的骨骼新陈代谢病症，其本身没有任何明显病征，故此又称“无声疾病”。当患者感到痛楚，一般都是由于骨折所致，最常见的骨折位置如股骨、脊椎和前臂骨。即使患者没有任何碰撞，脊椎骨都会渐渐塌陷，令背部变得弯曲，形成驼背及变得矮小。有些患者更会出现背痛的情况。

骨质疏松症零病征 医生曝严重恐致死

台湾中山医院家庭医学科医生陈欣湄曾在节目《健康2.0》上，指出，骨质疏松症属于全球第2大的流行病，致死率非常高，女性比男性更高出2倍，惟大众最易忽视骨质疏松的严重性。

陈医生亦于节目上分享病例并分享骨质疏松自救法 ，有助大家一同避雷。台湾一名年轻的男士，过去男生跟女朋友的身高是差不多高，而女朋友一直都相当在意男生的身高，突然有一天女朋友发现男生的身高看起来比自己矮了不少，正因此男生入院求诊。求医被诊断出患有骨质疏松症，从而救了男生一命。后来医生经过一些更精准检验，发生男生的身高确实是比过去矮了7-8cm。

陈医生提议了3大高风险族群，第一是更年期后女性，由于荷尔蒙是具有保护骨质的作用，当更年期后骨质流失的机会就变高；其次是缺少运动及过度节食的人士，这一类人间接缺乏一些营养的补充。

而台湾成大医院斗六分院家医科医生周志杰亦指，骨质疏松症引致髋部骨折的死亡率相当高，骨折后1年内死亡率为15至22%，3年内死亡率高达约50%，其死亡率甚至超过部分癌症，与卧床及行动不便所带来的感染相关并发症有关。要预防髋部骨折，除了预防跌倒之外，就是治疗骨质疏松症。

骨质疏松“322自我检测”自救法

3：目前的身高比过去矮了3cm以上
3：先找一面墙壁，再靠在墙壁上，后颈与墙之间的距离大于3cm
2：肋骨最下缘与骨盆之间的距离小于2cm

*若果符合以上一点人士，请小心患有骨质疏松的风险

营养师曝最强4大钙高食物清单

台湾营养师宋明桦在节目上，分享了5种钙高食物及建议食法：

1. 乳制品如牛奶、芝士、乳酪都属于高钙的食物。

2. 营养师强调豆制品非指豆浆，一杯牛奶的钙含量大概是一杯豆浆的20倍，而豆浆不是高钙的食物。但是营养师解释豆制品在加工过程中添加入石膏，也就是“硫酸钙”。比如是板豆腐、豆干等。

3.坚果类可进食黑芝麻、杏仁，营养师表示这些都是很好的高钙食物，故此女士们可多进食。

4. 海鲜类某一些都属于高钙的食物，若果单以鱼肉而言，其钙含量相对更低；相反是整个食物整个吃进去的都是属于高钙含量。

最后，营养师提醒进食太多蛋白质、进食太多调味料及含糖、碳酸饮料等，都是容易令骨质流失及影响钙质吸收的元素。

【骨质疏松症状 FAQ】