减肥方法｜韩妹靠“牛肉粒减肥法”激瘦17磅　无痛4阶段减重减脂

【减肥方法｜牛肉粒减肥法】临近夏日都是时候准备小背心热裤，但是试尽坊间多个减肥法都无效，不如试下韩国大热的“牛肉粒减肥法”，不用跑也不用跳，又毋须忍口！爱吃的女生们又想维持好身材，也同样可以透过“牛肉粒减肥法”瘦身，马上一齐看看究竟！

韩国“牛肉粒减肥法”的特色是通过摄取大量蛋白质，让身体消耗热量去消化，达到减重的效果，这个减肥法分为4个阶段进行，整个过程完成后，不少韩妹都直指能减掉约8公斤左右，当然大家可结合自己的身体实际情况而进行的。

减肥方法｜第一周：准备阶段

早餐、午餐和晚餐都可以正常进食，但尽量别进食碳水化合物。除了早餐外，午餐和晚餐都以牛肉作为主食，晚上6点后就不再进食或喝水。坚持一星期，毋须运动，亦会感受到身体明显地瘦下来。

减肥方法｜第二周：习惯化阶段

早餐同样照常进食，午餐只吃牛肉，晚餐则吃午餐时牛肉的一半份量。在这段期间，亦不需要进行运动，体重都会减轻，因为减掉的是内脏脂肪，但外观上就不会太明显。不过去到第3天会明显感到饥饿感觉，若熬过后就不会太难受，且排便也会变得有规律。

减肥方法｜第三周：身体恢复阶段

早餐可选择性进食，午餐必须要进食，晚餐则适量吃牛肉（午餐牛肉量的一半）。在这个阶段，一定要多摄取水份，有助于燃烧脂肪及有利皮肤。此外，可以进行轻度的有氧运动，例如跳绳或慢跑。只要坚持下去一星期，就能成功地减肥了。

减肥方法｜第四周：体重反弹消失阶段

这周的饮食跟第三周一样，但脂肪摄取量减少，胃口也因而变小，所以不会出现暴食的情况。男生可以摄取蛋白质来增肌；女生可以做瑜珈练一下身材的线条，这样达至减重兼练出线条及肌肉。

减肥方法｜“牛肉粒减肥法”三大注意事项：
1. 要购买纯牛肉，切勿进食人工合成肉
2. 适当进吃一些蔬菜，别让自己处于很饿的状态
3.多摄取水份