宋慧乔豆腐减肥法甩17kg？医生破解5互联网瘦身盲点：小心越减越肥

为什么学了宋慧乔的豆腐减肥法，没瘦反胖？？来听听医生揪出关键！

最近和朋友讨论的话题绝对少不了：你追完《黑暗荣耀2》了吗？女主角宋慧乔突破过往的气质甜美形象，在剧中饰演从小被五人帮霸凌的文同珢，长大后精心布局复仇大计，看完第二季完结，真的只有“爽”字能形容！今年41岁的宋慧乔，不仅演技大获好评，逆龄的美貌及纤瘦的体态也备受关注，之前就曾分享靠豆腐减肥法维持身材，最近这个方法又被拿出来讨论，但一般人适合跟著做吗？为什么有人跟风没瘦反更胖？

家庭医学科专科李唐越医生这次特别针对互联网流行的5个瘦身方法提出见解，想要有感瘦不复胖，赶快跟著来看看！（点击放大浏览）▼▼▼

互联网人气减肥法

1. 宋慧乔豆腐减肥法

刚出道时的宋慧乔，体态偏肉还有著婴儿肥，而这几年很明显发现：乔妹变瘦了！整个人也更有女人味。她分享过自己的减肥方式是早餐和午餐只会吃8分饱，晚餐则只吃豆腐，靠著这样的方式甚至还瘦了17公斤。

2. 绿茶咖啡减肥法

由日本一位医生作家所提出的“绿茶咖啡减肥法”，方法是将绿茶和咖啡以1:1混合，每日三餐饭前饮用一杯约250～350mL，号称一个月可以瘦6公斤。对此李唐越医生表示，如果本身有贫血的妞妞，不建议喝太多的绿茶，会影响铁质的吸收，让贫血的状况越严重。再来是，咖啡因加上茶碱，其实对肠胃道是很大的刺激，若是肠胃道、胃不好的妞妞，更要避免这样狂喝茶或咖啡，特别是空腹的时候喝。

另外还有一个也是很常听到的“黑咖啡减肥法”，也就是在早餐后，或是运动前大量的喝黑咖啡，但过量的咖啡因，会产生心悸、手抖、恶心等不舒服的症状，甚至会刺激压力贺尔蒙的分泌，反而对减肥没有帮助喔！在减肥期间，当然还是可以喝黑咖啡，但要注意喝的频率跟量，不要照三餐喝，过量反而对身体不好。

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3. 豆芽菜减肥法

夺下第59届金马奖影帝的黄秋生，就曾分享靠豆芽菜减肥，一个月瘦了15公斤，相当于平均2天就减1公斤！吃的方法则是早午晚餐都吃炒豆芽菜，不吃其他碳水化合物，李唐越医生点评这个减肥方式，第一个因摄取过多的非水溶性膳食纤维，会造成肠胃不舒服、胃痛甚至导致便秘，特别要提醒妞妞们，膳食纤维其实不是越多越好，吃太多可能影响矿物质如钙、铁吸收。比较健康的方式，建议把三餐中的其中一餐以蔬菜来取代，但记得不要单一蔬菜，像椰菜花饭就是不错的选择。

4. 苹果减肥法

一日三餐都只吃苹果，号称1周可以减3～6公斤，其他也有类似的水果减肥法，像是香蕉、番石榴等等。这种执行方式，会缺乏其他的营养素，虽然会有感体重掉很多，但减掉的可能就是水分和肌肉，而不是脂肪，在身体没有均衡营养下，身体很快就会再复胖。

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5. IU魔鬼菜单

正和李钟硕恋爱ING的“国民妹妹”IU，过去也曾分享自己的减肥方法，看了菜单后只能说：好饿！早餐只吃一颗苹果、午餐吃三个地瓜，晚餐只喝一杯牛奶（高蛋白饮品），对这样的魔鬼菜单，李唐越医生分析，这样的方式短时间确实可以瘦，但属于极低热量减重法，通常是针对病态性的肥胖患者在医护人员监督下才能执行，且会搭配其他营养素如维他命、矿物质、脂肪酸等，这样的方式并不建议妞妞们自己执行。

家庭医学科专科 李唐越医生
现任初日诊所、小宙医学诊所，专长：肥胖症、家庭医学、慢性病（高血压、糖尿病、高血脂、痛风等）、健康管理与咨询、健检异常报告追踪、安宁缓和医疗。想知道更多健康减重的相关资讯，可以追踪李唐越医生-你的专属减重医生

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