舒缓经痛食物｜营养师拆解朱古力止经痛偏方　姜黄奶治经前综合症

【舒缓经痛食物｜姜黄奶】舒缓经痛吃什么？经痛是不少女生每个月的烦恼，不断寻求各式各种的舒缓经痛法解决烦恼，近年欧美就流行黄金牛奶（即姜黄奶）舒缓经痛法，指在经期时饮用可以大大减低经痛问题，另外还有改善暗疮、湿疹问题等护肤功效，更加有助瘦身减肥！《01女生》就“黄金牛奶”舒缓经痛法向注册营养师查询，营养师指出饮用黄金牛奶的确有效减轻经痛，并另外列举了2类有助舒缓经痛的食品，希望帮到女生们解决每月烦恼！

舒缓经痛食物｜姜黄奶有助改善经前综合症　6大减肥护肤功效公开

以姜黄粉配合牛奶调制而成的“黄金牛奶”，是近年欧美女性常用的舒缓经痛方法，姜黄奶具有抗氧化及抗炎功效，称得上是女生恩物，而且曾经有研究指出每日喝一茶匙姜黄，功效等同于1星期做了3次60分钟运动，究竟黄金牛奶是否真的这么神奇？实际上又具有甚么功效呢？《01女生》就向了澳大利亚注册营养师陈曼婷（Ariel）查询！

营养师指出，姜黄中的姜黄素的确有助改善女性经前综合症，例如情绪低落、乳房肿痛，以及经痛问题，因为摄取姜黄可以放松肌肉，从而减低子宫收缩带来的疼痛感，所以女生们受著经痛问题时，不妨试下喝一杯，帮助舒缓经痛吧！

除了改善经痛之外，黄金牛奶对护肤及减肥都有不错的效果，姜黄奶中含有的姜黄素具抗炎作用，有助改善暗疮、湿疹、皮肤过敏造成的痕痒、干燥及红肿等问题。另外，由于姜黄素有助提高人体的新陈代谢率及抑制脂肪组织的生长，可以通过调节血糖水平及预防胰岛素抵抗，减慢饮食摄取的多余脂肪积聚。如果希望透过饮用黄金牛奶来达到减重功效的话，营养师就建议用脂肪比例及热量较低的脱脂牛奶或者植物奶（例如豆奶、燕麦奶）等来取代全脂牛奶。

舒缓经痛食物｜营养师拆解朱古力止经痛偏方　2类食物有助舒缓经痛

除了黄金牛奶外，很多女生都习惯在经痛时吃朱古力来舒缓疼痛，究竟有没有效用呢？营养师就指出在面对经痛困扰时，建议可以多摄取两种营养素：Omega不饱和脂肪酸和镁质。

Omega不饱和脂肪酸有助抗炎，三文鱼、核桃等均含有丰富的Omega，可以帮助减少与经期疼痛相关的炎症。另外，镁质就有助舒缓子宫肌肉收缩，富含镁的食物就包括燕麦和黑巧克力，所以坊间流传的吃朱古力可以舒缓经痛是真有其事，但营养师就提醒大家，朱古力也要慎选朱古力，因为白朱古力主要成分是可可脂，并没有舒缓经痛的作用了！