减肚腩方法｜日医教1动作去宿便 长期便秘恐月经变乱致内分泌失调

【减肥｜减肚腩｜便秘】炎炎夏日女生们都要出动小背心，大露小蛮腰。明明已经十分努力减肥，用不同流行的减肥法，为何小肚腩仍在呢？女生们有没有想过所谓的肚腩其实是“假肚腩”由于没有清除宿便而引致，不要看轻宿便的威力，宿便于肠道堆积严重会损害身体健康，清楚了解及判断助找回昔日的小蛮腰。

其实长期不清宿便，会把毒素积聚于体内。不但让脸色暗淡，皮肤变得粗糙，而且会变肥，乏力内分泌失调；女性更会因而月经变乱。若是经常便秘子宫还会发生充血，并且会引发腰酸背痛。

日本东邦大学附属医院综合诊疗科教授瓜田纯久曾在日本一个节目《世界一受けたい授业》分享了一个有助排出宿便的动作，动作非常简单。医师表示每天早上起床后吃早餐前花短短10分钟，在床上左右翻滚身体5次，就能够有助排出宿便。

其实动作的原理是利用趴下的动作压住腹部，从而刺激小肠蠕动。医师表示运用此方法必须确保肠道保持8小时空腹，由于人体的小肠需空腹8小时才会开始蠕动，把排泄物排出，因此第一餐跟下一餐的进食的时间一定要有足够时间。另外他建议大家最好进食早餐前做。不过以上都是另类方法，最理想的解决宿便的方法一定是多吃蔬果、多喝水、多运动，才是最健康。

根据医师的排出宿便的动作，《01女生》记者曾亲自实测3天，发现效果有稍微改善。向来都深受便秘困扰，第一天起床后跟随医师于节目中的教学，趴在床上大约10分钟，再在床上左右翻滚身体5次，然后如常进食，于饮食餐单中没有太大改变，不过时间上就稍为变动。

早餐大概于8点进食后，大约8小时后再进食下一餐，的确会稍微不习惯，而且等待下一餐过程感到十分肚饿。不过第二天开始后，身体开始渐渐习惯，至于排泄方面亦渐渐变得顺畅。一连3天的实测，结果发现的确是有轻微的改善，但这个动作绝对不是做2至3天就能够即时解决便秘的问题，而是需要持之以恒，相信这个另类的解决宿便的方法效果都是因人而已！