月经失调或会早死？中医师教5招改善经期不稳定　5款汤水调理月经

月经失调｜不少女生都面对著月经失调的问题，大家可能以为月经失调只会令经期不规律，但事实上月经周期不规律有机会导致肌肤状况变差，甚至难以生育的情况，美国更有研究指出，月经不规律会增加早死风险！所以，解决月经失调问题是刻不容缓！《01女生》邀请了玲珑中医诊所蔡雅瑶医师分享改善月经失调问题的方法，让女生们在家也可自行调理。

月经失调｜哈佛大学研究：月经周期不稳定早死风险高？

哈佛大学有研究指出，与月经周期规律的女性相比，月经周期不规律或周期持续超过40天的女生在70岁前死亡的风险较大，在29至46岁的女性当中，月经不规律女性的早死风险比其他女生高出39%！

月经失调可对女生影响深远，不单会令经期不规律，甚至会对寿命造成影响，所以女生们应及时调理，免让月经失调对身体造成长远影响。《01女生》记者向玲珑中医诊所蔡雅瑶医师查询，希望了解改善月经失调问题的方法！

蔡医师指出，在中医角度而言，月经周期、经期或经量出现异常，或月经时出现所有不适症状，其实也属于月经失调的范围内，最常见的症状是月经先后无定期、月经过少、经期延长、经期间出血、闭经、痛经、崩漏等等。

月经周期延后了7天以上，甚至3至5个月才来一次月经则为之“月经延迟”，病后身体虚弱、房事过度、过度进食生冷寒凉之物、饮食不节或痰湿积聚体内等均会导致月经迟来。有些女生发现月经迟了来时，就会喝凉茶或靠吃寒凉食品来帮助催经，但蔡医师指出，坊间上买到的凉茶，例如五花茶、廿四味、夏枯草等等，大部分都属于寒凉之物，进食太多很容易会损伤体内阳，令寒邪积聚体内，或会损伤脾胃，气血生化不足，不但会加剧月经延后的情况，更会导致月经量少、痛经、闭经等问题出现。

中医师5大改善月经失调汤水推介

为帮助女生们改善月经失调的问题，蔡医师推介了5款汤水帮助大家正确地调理月经！

改善月经失调汤水｜1. 杜仲山黑豆汤

功效：补益肾气、调经强筋
适合人士：经血量少、血色暗淡清稀 ，伴有腰膝酸软属肾虚人士
材料：杜仲30克｜黑豆50克｜鲜淮山50克｜瘦肉300克｜
方法：黑豆洗净浸泡，淮山洗净祛皮切块，瘦肉汆水备用，杜仲与少许盐水一起慢火炒至微微变色。将所有材料放入2500m水中，大火煲滚后，改为小火煲约1小时，最后加入适量盐即可。

改善月经失调汤水｜2. 熟地乌鸡汤

功效：补益心脾、养血调经
适合人士：经血量少、血色淡红，伴有头晕眼花、面色苍白之血虚人士
材料：熟地30克｜桂圆10粒｜枸杞15克｜乌鸡1只｜红枣两粒｜
方法：桂圆、枸杞洗净，熟地洗净切块备用，乌鸡洗净清除内脏并且汆水。将所有材料放入2500m水中，大火煲滚后，改为小火煲约1小时，最后加入适量盐即可。

改善月经失调汤水｜3. 黑糖姜母茶

功效：驱寒暖宫、调经止痛
适合人士：经血暗淡或色暗带有血块，伴有痛经、小腹及四肢冰冻、面色苍白属虚寒或实寒人士

改善月经失调汤水｜4. 玫瑰花茶

功效：疏肝解郁、理气调经
适合人士：经血暗红、有血块，伴有心情郁闷、经期小腹胀痛、 经前乳房有胀痛感属气滞血瘀之人

改善月经失调汤水｜5. 茯苓薏米扁豆汤

功效：健脾化湿、利水消肿
适合人士：经血比较黏稠，伴有带下量多、头晕身重、虚胖之痰湿型人士
材料：茯苓40克｜生熟薏米各15克｜扁豆15克｜猪骨300克｜生姜两片｜
方法：生熟薏米、扁豆洗净浸泡，猪骨汆水。将所有材料放入2500m水中，大火煲滚后，改为小火煲约1小时，最后加入适量盐即可。

除了饮用汤水外，蔡医师指出也需要配合日常生活习惯来帮助改善月经失调，生活习惯、饮食习惯及压力等，也可能是影响月经的原因！

▼▼▼按图看中医师建议5大方法帮助改善月经失调▼▼▼