工藤静香严格饮食法　3点吃晚餐犹如195断食　神秘发酵食物消水肿

日剧男神木村拓哉与工藤静香俊男美女的神仙组合谁不爱！而女儿木村心美和木村光希也在2018年陆续出道后成为时尚界宠儿，也让“木村一家”的一举一动都成为镁光灯焦点！

工藤静香也曾PO出比坚尼照，苗条身材跟毫无赘肉的腰线太迷人啦~究竟木村一家维持身材的秘诀是什么呢？一起一探究竟！

木村一家维持身材饮食法，谨守3原则永不发胖！（点击放大浏览）▼▼▼

亲自下厨，爱吃发酵食品

工藤静香曝身材完美的原因就是自己下厨！常常看社群平台也能发现工藤静香都会大方把做菜料理跟食谱分享给大家！而且特别喜欢腌渍青瓜仔、泡菜、萝卜等等，把这些当零食取代薯片、饼干！而且饮食中还会尽量避免精致淀粉跟动物性油脂！

下午三点就吃晚餐

木村心美之前接受媒体访问的时候就透露，自从疫情爆发后家人每天的行程就是早上9点半起床，晚餐则是提早到下午三点前吃完！这样等于是195断食，比168断食更严格！断食除了能减轻肠胃负担，还有稳定血糖、刺激细胞活化燃烧脂肪等功效！

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用糙米代替白米

工藤静香除了以发酵食物取代零食之外，还会将白饭换成糙米，并将糙米加上红豆、食盐一起发酵，做成发酵糙米饭，也是很多女明星维持身材的秘密武器喔！因为糙米发酵能够把米的成分活化，富含维他命B，红豆也有消水肿的功能，对于血糖控制、提升免疫力都有帮助喔～

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