越夜越想揾嘢食？6大症状揭并非口痕　1周发生2次或罹患上夜食症

有些人越晚越想找东西吃，而且睡前不吃点东西就会觉得全身难耐，或是明明睡著了，半夜却因为肚子饿起床找东西吃，不吃就会焦虑、焦躁，吃了却又充满罪恶感。

不过这样的状况，偶尔一次没关系，但当长期有这些状况要小心，可能不是单纯肚子饿，而是饮食失调“夜食症”找上门啦！

什么是“夜食症”？

其实夜食症是因为精神压力，导致贺尔蒙分泌失调所引起的一种症状。患者会因为压力大，白天不会特别饿想吃东西，但到了晚上却会越晚越想吃，甚至到睡前没有吃东西会睡不著，出现焦虑、烦躁的情绪。虽然知道不该在那个时间点吃，但不吃情绪不佳，吃了之后又充满罪恶感，让人烦恼不已。

当每星期发生以下6种状况超过两次时，建议要寻求医师的协助，只要配合医师治疗，改变饮食习惯、多运动，夜食症就能获得控制喔！（点击放大浏览）▼▼▼

1. 白天胃口差，夜里猛吃猛喝

无论是因为课业或工作，所引起的压力，导致你在白天该进食的时候，胃口很差，吃得很少，但是下班回到家后，却开始出现猛吃猛喝的情况，甚至饥不择食，拿到什么都想要往嘴里塞。当你出现这个状况时，要注意是因为嘴馋才会想要进食，或可能是夜食症的前兆。

2. 没吃会有焦虑感，吃了又有罪恶感

明明知道自己不能在那个时间进食，就是会忍不住看见食物想立刻吃下肚，因为吃才能降低自己的焦虑感，但总会在结束进食后，看见时间却又浮现出满满的罪恶感。当这个状况无限轮回时，建议可以试著让自己习惯三餐定时定量，慢慢改善喔！

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3. 睡著却又会醒来找东西吃

有时候明明已经进入睡眠，但却因为睡前没有吃东西，会在半夜醒来找东西吃，强烈认为要吃饱才能睡好，这个行为反而会大幅影响睡眠品质。如果每星期失眠约4至5天，平均有两次以上半夜起床进食，就有可能换上夜食症，建议寻求医生协助，或是在睡前拉筋放松身心，改善睡眠状况。

4. 晚餐到入睡前有强烈进食欲望

即使下班回到家，稍微降低压力后，可以正常食用晚餐，但会在晚餐结束后倒入睡前的这段时间，表现出强烈的进食欲望，只要看见家中的各式零食，都会禁不住诱惑，通通往嘴里放，一定要进食才会提高睡眠品质。

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5. 吃淀粉类食物及甜食才能入睡

疑似夜食症的患者，除了在夜里会不停的进食外，他们还特别偏好吃淀粉类食物及甜食，总认为要吃的高饱足感的食物类型，才能让自己进入安稳的睡眠状态。但因为晚间的身体无法像日间般消耗糖分或卡路里，会让糖分堆积在体内，强迫身体分泌大量胰岛素处理，久而久之有可能会形成糖尿病，并且身形会较为肥胖，进而影响社交喔（怕）！

6. 入夜后情绪会异常低落

因为压力大的关系，平时情绪可能随著事务繁忙而起伏不定，但当疑似罹患夜食症时，反而在入夜后情绪会异常的低落，这时若不开启进食模式，会全身难耐、焦虑不安，只要不断进食一阵子，就能减少忧虑及压力。侬编提醒，这样暴饮暴食就是肥胖的起因啊！

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