抗衰老｜拉筋5大超神奇功效　消下半身水肿、瘦大腿还能缓解经痛

你们是不是也经常一坐就是一天，维持一个姿势就很少起来活动， 长久下来除了血液不循环、肌肉紧绷以外，更是导致肥胖的原因之一，接下来就推荐大家一个懒人必备运动，没有空间器材的限制，还对身体有非常多的好处，那就是我们常听到的“拉筋”。

不管运动前防止肌肉拉伤，或者运动后减缓身体酸痛都有很大的益处，许多女明星也都是靠著这招来练出好身材，像是小S、张钧宁、维多利亚等都曾表示自己有拉筋的习惯，以下就来看看究竟拉筋有哪些好处呢？想瘦身的朋友不妨每天预留一点时间让肌肉放松，坚持下去还能练出紧实的曲线～

5大超有用拉筋功效，赶快养成拉筋习惯，练出好身材吧！（点击放大浏览）▼▼▼

扩大关节活动范围提升运动效果

拉筋的过程可以让关节的活动范围移动到最大幅度，在运动前扩大肢体的伸展，除了能让肌肉做好热身来减少运动伤害以外，同时还可以有效提升后续运动的表现，例如跑步前先拉筋，在肌肉放松的情况下甚至能多跑上几公里，而至于拉伸的幅度就依照自己的柔软度来决定，些微的酸痛感都属于正常状况。

畅通体内循环减缓衰老现象

经常拉筋的人柔软度会比一般人来的更好，不过随著年纪的增长，身体机能的退化导致灵活度下降，筋骨、关节开始变得僵硬，这也就是为什么老人跌倒通常都很严重的原因，而经研究证实拉筋可以达到抗老化的作用，透过拉伸肌肉来畅通体内的血液流通，连带让脑部也保持清醒的状态，甚至慢性疾病的患者都能有所改善，可见拉筋的习惯要一直坚持下去。

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提高代谢改善下半身水肿

腿粗的其中一大原因便是水肿，当下半身长时间处于同一个姿势，久了身体的血液循环功能逐渐下降，进而产生屁股变大、腿部浮肿等问题，而这也是许多上班族的通病之一，因此这时拉筋就变得非常重要，除了可以加速血液流动的速度来提高新陈代谢外，也能活络筋骨改善腰背疼痛，腿粗的女孩不妨试试伸展自己的腿部肌肉，只要坚持练下去，水肿解决了腿自然也就能瘦下去～

拉伸紧绷肌肉雕塑腿部线条

小腿肌、萝卜腿都会让腿型变得非常难看，不管是小腿肌群发达所导致，或者运动过后没有即时拉伸开来，因此若想改善上述的问题就必须养成拉筋的习惯，透过大小腿之间的伸展动作，让绷在一起的肌肉得到放松，如此便能拉长腿部的线条，腿型比例在视觉上也会更好看，小S就曾透露拉筋是他维持笔直美腿的小秘诀，也像拥有一双女团腿的你们，不妨先从日常的拉筋运动开始做起～

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拉伸骨盆肌肉缓解经痛症状

女生月经时子宫的收缩会让周围肌肉变得紧绷，除了会造成经痛以外，也会产生腰酸背痛的症状，而这时拉筋就是最有效的舒缓运动，透过拉伸骨盆肌肉来促进子宫内部的血液循环，放松臀部和鼠蹊部达到舒缓经痛的效果，再加上拉筋并不像其他运动一样激烈，是非常适合女生经期改善血液循环的方法之一。

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