中医创不复胖“三阶段减9kg减肥法”　3茶饮助修身、晒太阳促减磅

【减肥】减肥除在饮食和锻练上需多加努力，还要看准时机。台湾由中医转型至Youtuber的“77老大”，常拍片分享减肥、养生和感情等一二事，连艺人徐熙娣（小S）也曾在节目上称是他的读者。早前，“77老大”声称有粉丝依照其减肥影片的做法，结果成功由94公斤降至68公斤，效果相当惊人。“77老大”续分享一套独创的《三阶段九公斤减肥法》，需分3个阶段进行，而且“绝不复胖”。

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“77老大”在影片中，整理过往所分享的减肥片段，并创出一门减肥法。他指出，方法需针对3个阶段，进行相应的减肥法，“正所谓降龙都有十八掌，减肥就不能只有一招。”他认为，这3个阶后所减的重量应该相等，如若想减9公斤，每个阶段在减3公斤后，便可进行下一阶段。

【减肥】第一阶段：消除水肿和祛湿

懒惰女生新陈代谢较慢，废水易积聚在体内，形成浮肿。这种体质通常会被称为虚肥，需透过祛湿回复身形。在湿度高的环境下，“77老大”表示湿气会包里脂肪，造成水肿，因此每天要喝杯“瘦身除湿饮”，以各3克的荷叶、薏仁、玉米须、茯苓和黄耆，加进600毫升清水煮10分钟，便有效消除水肿。

此外，糖分也是加重湿气的原因之一，故“77老大”建议尽量少吃，若然忍不住口，可以将糖分先减一半，“请一定要让自己，很容易做到，那你就会很简单坚持。”他亦认为，每两天可以做快走运动半小时，从最简单舒适的方法做起，并透过流汗排出多余水分。

不少女生为美白都爱留在室内，抑或出门都会撑伞，但“77老大”建议在阳光不猛烈的时候，出外走走晒太阳，这样便能“提升阳气、加速减肥”。而在按压穴道方面，他指出丰隆穴（小腿肚侧面的正中间）可帮助除湿瘦身，称“棉花糖女生”每天可按至少10分钟，帮助排走水分。

【减肥】第二阶段：提升代谢率、加快消脂

减肥通常会愈减愈难，故第二阶段亦以增肌为主，加快烧脂作用。“77老大”建议这时可喝“纤盈玫瑰茶”，将各3克的玫瑰、荷叶、茯苓、山渣和陈皮，以600毫升清水煮10分钟，然后每天喝一杯，便会全面的消除脂肪、提高代谢、增加饱腹感。他亦提到，这阶段除了隔天进行快走的带氧运动，还要使用健身器材进行重训，如深蹲、平板支撑和跪姿伏地挺身等，以锻练出更多的肌肉。

在饮食方面，“77老大”指是减肥的关键，需在饭前先喝杯暖水减食欲，并减少主食的三成淀粉，以青菜来替代。若要加速排汗和排毒，他指出每周可以浸浴两次，以助减肥。他亦举出两个促进代谢的穴道，包括关元穴（肚脐下约两手指位置）和饥点（耳珠前），只要每天按摩10分钟，约两至三周就能“加速通过减肥停滞期”。

【减肥】第三阶段：重点改善身形

来到减肥目标的尾段，主要都是塑造身体曲线。“77老大”推介“象腿肥臀再见茶”，将各5克的丹参、山楂和桂枝，混合各3克的荷叶、薏仁、茯苓、白术和苍术，以600毫升清水煮滚冲泡，然后每天饮用就能消除内脏脂肪。不过，他特别指出经期时尽量不要饮用，需待过后才继续。

若习惯第二阶段的以青菜代替三成淀粉，“77老大”认为可以更进一步，将每周的其中一天晚餐定为“蔬菜餐”。由于大部分时下都市人都“营养过盛”，故这做法不太会伤身，而且还“可以减少身体的负担。”至于运动方面，除了带氧和肌群运动，“77老大”认为重点在于改变运动的模式，如将加走运动改变燃烧更多卡路里的慢跑、游泳和单车等，再配合局部按摩，便能加强塑型，让局部线条显更美，并减少肥胖纹的出现。

资料来源：YouTube @77老大