减肥｜吴君如曾情伤胀爆体重高峰67kg　靠“地狱减肥法”瘦到45kg

【吴君如｜分食法｜减肥瘦身】当年吴君如跟陈可辛相遇前，吴君如曾跟杜德伟有过一段情，二人更偷偷谈起了地下情。不过当时二人的事业及地位差距并没有成为二人的隔膜，但正值90年代是香港电影繁荣期，吴君如当时一天赶三个片场，没有休息时间使她开始暴饮暴食，此时相恋多年的杜德伟却提出分手，使吴君如如梦初醒。

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失恋翌日，吴君如看到自己肚上的“三截肥肉”，最高峰时期她一度肥至67kg，自己都再无法忍受，下决心成为一个真正有吸引力的女人。开始进行地狱式减肥，一把长发剪掉发誓要成为一个大美女。通过3个月的魔鬼训练让她减肥成功，她其后更把经历写成《吴君如减肥血汗史》的书籍，大卖10万本，其后更遇上自己的一生最爱。就让我们来看看吴君如地狱式减肥法到底如何由昔日的67kg瘦到45kg让她成为如今一位成功兼靓妈！

减肥瘦身｜吴君如“地狱式减肥法”67kg瘦到45kg

吴君如曾推出《吴君如减肥血汗史》的书籍，书中她大方跟大家分享了她减肥的过程所使用的减肥方式，她笑言自己所采用的方法都是靠著自己的决心和毅力的，绝无抽脂、整容来达成瘦身目的。她的瘦身是有分3个阶段，不同阶段使用不同的方法，减得健康又轻松！

吴君如瘦身三大阶段　轻松不反弹！

在减肥的第一个月，吴君如表示曾翻阅相关书籍及跟营养师求助，之后她便采用了Harvey Diamond的《健康生活新开始》(Fit for Life：A New Beginning)中的减肥理论，淀粉质及肉类分开在两餐进食，每餐会摄取一样腌制食物，同时会进食大量蔬菜，并戒掉所有甜食。若果肚饿时会选择吃水果，首个阶段已轻松瘦掉6kg。

踏入瘦身第二阶段，吴君如第二个月把一切淀粉质及肉类都戒掉，只会进食蔬菜类食物，同样肚饿时会选择吃水果。不过对比首阶段，减磅效果不太明显，只是减了2kg。直到第三阶段，开始使用“分食法”。所谓“分食法”即是任何食物都吃，但以少量多餐的饮食方式去改变饮食习惯。自采用“分食法”减磅效果相当明显，使她多减了4kg，同时改善便秘问题，亦跟著变好。“分食法”不但不挨饿，营养又不流失，是一个健康兼轻松的瘦身法。

吴君如的“分食法”注意事项

不过“分食法”大家都需要注意某些地方，不然亦会失败告终。“分食法”必须吃足早、午、晚三餐，而三餐的份量及烹调方式不限，每餐一定要相隔4小时以上，才可以进食下一餐。不然在未消化前再进食的话，容易变成脂肪，加重消化系统的负担。

其次，吴君如建议大家在早餐最好进食水果，饭与肉不要同时进食，且摄取淀粉时配蔬菜一同进食，而肉类则配蔬菜进食。最后，多搭配高纤食品与水有效地排出体内的废物，身体不但更健康，且减磅效果更明显。

吴君如珍藏瘦身汤　在家方便制作

除了“分食法”外，吴君如亦有另一个瘦身秘诀，就是瘦身蔬菜汤。她表示这是郑秀文12年前亲手撰写的，她沿用这套食法至今，在家方便制作。材料有番茄4-6个、椰菜1个、西芹半个、洋葱6颗、青椒2个，把一切材料煮至软身即可。

吴君如1招极速瘦脸法

吴君如脸部都没有松懈，为了上镜以最佳状态示人，不惜用牛角棒为自己刮通淋巴，从而紧致下巴线条。以先按后刮的方法，在淋巴位置按摩，一连串的按摩渐渐会发现脸部和脖子线条变得紧致。另外，吴君如亦会把预先冰冻的罐装汽水或冰块，用纸巾包往放入塑胶袋里，上镜前用其在淋巴位置冰敷，不但有效地消肿，脸部同时会变得紧致。

【吴君如瘦身法Q&A】