潘玮柏5招不败减肥法激减20公斤　食饭前后需留意2件事

潘玮柏减肥︳台湾艺人潘玮柏除了经典台剧《不良笑花》，以及音乐等演艺作品外，外界近年关注的都是他的体态状况。潘玮柏过往多次笑称自己是易胖体质，早前就曾胖至93公斤，出现“双下巴”。为了减肥，潘玮柏就用了独门5招“不败减肥法”成功激减20公斤，就连营养师也推荐！

早前被网友发现暴肥的潘玮柏经过2个月的减肥后，成功激减20公斤，并于社交平台分享减肥成果照：“今年5月多，我达到人生巅峰93公斤，经过努力坚持，我现在终于7字头了！”潘玮柏减肥前后的对比极大，由5月“肥到无颈”的状态，经过2个月减肥后重现颈部线条，更由U型脸减回V脸状态，成效令人佩服。

台湾营养师高敏敏就于社交平台分享了潘玮柏的5招“不败减肥法”，大赞成效佳，只要掌握“不饿就停、饭后不坐”2大重点就可以保持好身材：

潘玮柏不败减肥法│每日最少喝2000毫升水

女生们在食饭前可喝100毫升水，令饱食中枢有饱胀感可以有效控制食量，同时能冲淡过浓的胃酸，减缓食物消化速度。而营养师亦建议每日最少喝2000毫升水（约8杯水），提高喝水量可以避免饥饿感。

潘玮柏不败减肥法│少吃精致淀粉

不少女生减肥时都会戒食淀粉质及油，营养师表示白饭、白面、意面、米粉等精致淀粉可以少吃，但不能完全不吃。同时，亦可多吃蔬菜，因为蔬菜热量低、富含膳食纤维，可靠膳食纤维帮助垫胃，促进新陈代谢。

潘玮柏不败减肥法│每周3次运动锻炼

除了在饮食上进行控制外，运动亦是不可缺少的一环。潘玮柏减肥时每周都会进行3次运动训练，每次至少会于健身室进行1.5小时魔鬼运动。

潘玮柏不败减肥法│用餐时“不饿就停”

另外，在吃饭时亦需靠自身的制能力控制食量，进食到一定份量，感到不饿时就要停止进食，让自己绝不多吃，以免越食越肥。

潘玮柏不败减肥法│饭后30分钟内不可坐著

而饭后最重要的一点就是30分钟内不可坐著，以免脂肪积聚在体内，引致肥胖。营养师建议女生饭后可以靠走路来降低血糖、消耗热量、帮助消化。

【潘玮柏Q&A】