减肥容易瘦小腿难？必学4招瘦小腿拉筋法 实测2周减5cm告别萝卜腿

【瘦小腿拉筋法｜瘦小腿运动】每逢夏天都是展现身材的好时机，女生们总希望穿短裙短裤露美腿，不过不少女生都会因小腿粗而感烦恼！事实上，小腿肌肉发达及现水肿问题在都市女性中很常见，即使已努力瘦身减肥，但小腿部份也确实很难减！网上就流传出4招减小腿方法，有网民实测过，发现坚持做2星期即可减5cm，效果超显著！立即看看如何实行！

导致小腿粗的原因有很多，最常见的是平日走路姿势不正确、经常穿高跟鞋或在运动后没有好好拉筋也是成因之一！不少女生都觉得小腿粗实在是很难减，小红书就流传出4招减小腿方法，有网民实测过持续做2星期即可减5cm，视觉效果同样是十分显著！各位女生们如果也想告别萝卜脚，夏天穿短裤短裙不再尴尬？一起试试以下4招吧！

瘦小腿拉筋法｜第1招：单腿跪式拉伸

首先用双手支撑身体，前脚屈膝跪着，后脚向后用力伸直脚尖踩地，感受一下后脚小腿拉扯感觉，左右脚交替地做，每边维持约30秒。

瘦小腿拉筋法｜第2招：弓箭步拉伸

首先以站姿企好，前脚屈膝，后脚拉后轻轻用力伸直，背部挺直维持弓箭步姿势，将后脚脚跟压向地板，感受后脚小腿的拉扯力，维持60秒，然后转另一只脚重复动作。

瘦小腿拉筋法｜第3招：仰卧屈膝腿部拉伸

先仰卧在地上，把一只脚往后屈曲，脚尖放在臀部旁边，维持这个姿势约20秒，然后双手抱膝，把大腿拉近自己腹部，维持约30秒，之后换另一边腿重复一次以上动作。

瘦小腿拉筋法｜第4招：按摩小腿

小腿看起来粗大很多时候都是因为肌肉绷紧，未能放松所致！除了进行伸展运动帮助小腿放松，再配合按摩就会事半功倍！大家可尝试用双手按住小腿，然后上下转动替小腿按摩，10次为一组，左右脚交替地做，每边脚做3组即可。