日本“8分钟美背运动”破3千万观看 2周改善驼背圆肩视觉显瘦5kg
撰文： 石欣桐
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【8分钟美背运动｜改善驼背｜圆肩】不少女生都很注重身形，找尽方法务求令自己身形更美观，但有时候身形明明不算很肥胖，但看起来总是很壮实似的，那就有机会是“驼背”累事！长期的不良姿势会致圆肩及驼背，日本大热的“8分钟美背运动”，每天只需8分钟即可锻炼美背、矫正厚背问题，持续做2星期可视觉显瘦5kg，效果超显著！
【改善驼背／圆肩】8分钟美背运动｜动作1：双臂开合
双脚开至同肩阔，保持背部挺直，双手伸直从前方向两侧打开，伸展手臂、肩胛骨及背部，重复做30秒。
【改善驼背／圆肩】8分钟美背运动｜动作2：开胸伸展
肩膊向后带动扩胸伸展，再向前将胸口内缩，圆背弯曲，重复做30秒。
【改善驼背／圆肩】8分钟美背运动｜动作3：双手十指紧扣向上伸展
双手十指紧扣向上推，然后让胸口扩展，将手臂放在颈部后方，感受肩背收紧，重复做30秒。
【改善驼背／圆肩】8分钟美背运动｜动作4：双臂伸直打圈
将双臂向两侧伸直打开，以膊头为圆心地打圈，保持小臂放松并收紧腹部核心，动作维持30秒。
【改善驼背／圆肩】8分钟美背运动｜动作5：手肘弯曲向下
保持挺胸收腹，双手向上伸直，然后将手肘弯曲向下拉至腰间成W字形姿势，重复做30秒。
【改善驼背／圆肩】8分钟美背运动｜动作6：收紧上背运动
保持挺胸收腹，双手向上伸直，然后将手肘接至腰间，双手向两边伸直，再把手肘拉回腰间，重复30秒。
▼▼▼按图看更多8分钟美背运动动作▼▼▼
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