减肥｜小腿粗壮分3类型拆解成因可变瘦？Coffee10分钟瘦腿操秘诀

减肥瘦身｜小腿粗壮又浮肿，便要出现“象腿”更显肥。腿部绝对是身体数一数二难瘦部位，如何令小腿变纤瘦？先要了解小腿粗大致分3类型，成因不同，瘦腿方法也要视乎属哪类小腿粗，从日常生活习惯入手，才可有效改善“象腿”。

小腿粗3种类型及成因

小腿粗壮不一定全关乎肥胖或脂肪堆积所致，小腿粗壮的原因，也和日常生活中日积月累下来的习惯有关，例如久坐不动、走路姿势错误等，都可能是导致大腿或小腿变粗壮的“罪魁祸首”。

有些人是肌肉型，小腿粗壮兼且会出现紧绷结实的肌肉块，亦有人是脂防型，触感偏软且松垮； 亦有一类是水肿型，会见到腿部血丝或血管明显，按下去肌肉明显缺乏弹性。瘦小腿之前前，须先找出自己属哪类型粗小腿，也要了解小腿显粗的成因。

▼▼▼【按图看：小腿粗3类型：肌肉型、脂防型以及水肿型的特征以及成因】▼▼▼

如何令小腿变纤瘦？

努力运动减肥，可是小腿却仍然粗大？无法变纤幼？小腿粗壮有3种类型，瘦小腿必须对症下药，针对不同类型及成因，采取相应解决方法，例如若属小肿型，则要针对造成水肿原因，日常要饮足够的水及饮食清淡，睡前做腿部按摩也有助消水肿。至于肌肉型和脂肪型，则也有令小腿变瘦的方法。

▼▼▼【按图看：小腿粗3类型：肌肉型、脂防型及水肿型的不同瘦小腿方法】▼▼▼

Coffee林芊妤瘦腿秘诀　10分钟改善粗壮萝卜腿

Coffee林芊妤纤瘦身型，一向令人羡慕，原来她也曾深受腿粗问题困扰，除了运动之外，她表示，要改善腿部线条，拉筋运动不可少。

每日以10分钟时间做腿部拉筋运动，可疏通下半身经络，促进血液循环，还能帮助积累在肌肉内的废物跟随水分排出体外； 消除水肿，便同时改善小腿腿部线条，想要修长又纤细的双腿，千万不要懒。

▼▼▼【Coffee林芊妤10分钟拉筋瘦腿运动（1个月极速见效）】▼▼▼

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