女团Blackpink大爱气泡水减肥法　3大禁忌：餐前饮竟导致食欲大开

喝水是最好的减肥圣品，但是许多人觉得水没有味道、难以下咽，所以越来越多人会选择喝“气泡水”，不仅口感上有变化，爱喝饮料的人也会用它取代手摇饮，而且气泡水中的二氧化碳，可增加饱足感、刺激肠胃蠕动，还能提高身体新陈代谢，连韩国女团Blackpink也都是气泡水迷！

但也不是狂喝气泡水就能瘦，还是要注意喝的时间和口味，才能真的达到减肥效果！

喝对时间很重要！空腹、运动不能喝

喝气泡水虽然能获得饱足感，但绝对不能在空腹时饮用，因为气泡水的气体会刺激胃部加速蠕动，造成肠胃负担。另外，也不能在运动前或运动时喝，以免肚子里累积太多气体，运动中反而容易感到胀气、不适。而运动后才是喝气泡水的黄金时段，能够帮助身体消除疲劳。不过肠胃容易胀气，或有胃食道逆流症状的人不适合使用气泡水瘦身法，以免肠胃问题更加严重。

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无糖、零热量的气泡水才能真正减肥

随著越来越多人喜欢喝气跑水，便利商店、超市也跟进，气泡水取得容易，可供选择的种类也增加。不过有些口味会另外添加风味糖浆、浓缩原汁等，让糖分、热量也因此拉高，想要减肥的水水们，也别忘了要买无糖分、零热量的气泡水才可以真正瘦身喔！但手摇饮控们也不能用气泡水取代白开水，平常还是要多补充水分才能让身体达到更好的代谢。

餐前喝气泡水食欲不减反增

气泡水是将加压的二氧化碳灌进水里，让本来中性的水，喝起来反而带点酸味。有研究指出，胃黏膜受到二氧化碳刺激会影响饥饿素分泌，也可能因为气体膨胀把胃撑大，刺激细胞分泌饥饿素。而饥饿素增加，可能导致吃更多，连带影响摄取的热量增加，但如果是吃大量蔬菜和吃大量精致食物，热量差异自然很大。所以对于本来就有控制饮食的人而言，喝气泡水减重才有更好的效果。

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