金世正6大减肥保养秘诀　23日减5kg！跟朋友一同减肥效果更佳

【社内相亲／金世正／减肥】韩剧《社内相亲》近日于 Netflix 热播，剧中饰演上班族申夏莉的金世正，于首集一改以往清新甜美的形象，假扮名门望族，穿上皮短裤配鱼网丝袜出场，完美展现出她的好身材！金世正更曾分享指她为了新剧在23日内减掉了5kg，齐来看看金世正的6大减肥保养秘诀吧！

社内相亲｜金世正减肥保养秘诀1：间歇性断食

金世正分享指自己并不是瘦底体质，曾经试过绝食减肥，用1星期时间瘦了4kg，之后却迅速反弹复肥6kg，所以现在金世正就利用“间歇性断食”来维持体重，瘦身不反弹。金世正在晚上5时后就不进食，如果肚子饿，她就会吃少量番薯和坚果来顶顶肚。番薯膳食纤维含量高，可以增加饱足感；坚果亦含有丰富Omega3健康油脂，适量食用两者都对减肥有帮助。

《01女生》记者也就“间歇性断食”向米施洛注册营养师Angel Tsoi查询，营养师指出，只要选对的食物及对的进食时间，“间歇性断食”的确是有效的减肥方法。营养师又指，在可进食时应避免吃高糖、高脂肪或加工食品，亦要避免在可进食期间暴食，以免增加对身体的负担。

营养师建议，可先咨询营养师了解自己每日所需要的热量，吃多元化食物，确保自己能够摄取足够的营养。断食期间若感到肚饿，营养师就建议可喝杯水，或吃一些热量较低的蔬菜或水果，例如青瓜、蕃茄、苹果、橙等等，以达致更好的减肥效果。

社内相亲｜金世正减肥保养秘诀2：肚饿时多喝水或没有热量的美式咖啡

金世正喜欢在肚饿时喝杯没有热量的美式咖啡，营养师Angel Tsoi指咖啡因确实有效减少饥饿感及短暂进食的欲望，咖啡亦能增加能量消耗，有助达至减肥效果。不过营养师提醒大家要注意每日咖啡因的摄取量，每天不应摄取多于300至400毫克的咖啡因，否则会导致紧张、失眠、恶心、血压升高等问题。喝水也能同样增加饱腹感及燃烧食物和饮料中的脂肪，所以感到肚饿时不妨多喝水！

社内相亲｜金世正减肥保养秘诀3：控制食量　稍微有些饱就停止进食

控制食量对减肥是相当重要，金世正进食时，当稍微有些饱时就会停下筷子，避免进食过量。营养师Angel Tsoi 指出，每次用餐吃到7至8分饱即可，而且用餐时间应维持于约20至30分钟，让自己慢慢咀嚼食物，帮助消化。

另外，Angel 也建议可用适当大小的碗碟帮助自己控制进食份量，也可注意食物进食的先后次序，可以先吃纤维较高的蔬菜，让胃部有饱肚感，同样能帮助控制食量。

社内相亲｜金世正减肥保养秘诀4：跟朋友一起减肥

金世正曾在减肥Vlog中提及，跟朋友一起减肥的效果会更好，因为当抵受不住食物的引诱时，身边也有朋友可以阻止自己，而且有朋友一起减肥，感觉会好得多，也可以互相督促大家，亦会更有动力减肥，金世正也是与经理人一同减肥的！

社内相亲｜金世正减肥保养秘诀5：运动健身

除了控制饮食外，运动对减肥也相当重要，营养师Angel Tsoi 也指每天30分钟的运动有助达致更有效减肥进度。金世正喜欢跑步，亦会在空余时间随时随地练腹肌，有时甚至会在休息室找个空间做 “Sit Up” 及“空中踩单车”，练出完美线条！

社内相亲｜金世正减肥保养秘诀6：1星期敷4次面膜

除了控制体重，金世正也注重护肤，她1星期会敷4次面膜，更会就著不同的肌肤状况而选择不同功效的面膜，养成镜头前的无瑕肌肤。

▼▼▼按图看金世正的减肥餐单▼▼▼