邪恶甜品戒极都唔甩？营养师放水：其实有3个时间点食无咁易变肥

相信大家都知道戒糖、减糖能有助减肥，但戒甜食对女士来说，的确是一件痛苦又残忍的事，试问看到精致的朱古力蛋糕、邪恶的珍珠奶茶，又怎能忍得了口？

不过，即使无法完全戒掉甜品，其实也有其他解决方法，就是聪明一点，选择在“对的时间”吃甜！（当然也不要因为这样而放肆地吃！）

营养师就表示，一天里面有三个最佳甜品食用时间，大家即使多吃几口也不用感到内疚。（点击放大浏览）▼▼▼

最佳甜品食用时间：

1. 早上

因为身体新陈代谢在早晨最旺盛、燃脂力也最高，加上早上进食最能抑制诱发身体饥饿、刺激食欲的贺尔蒙—饥饿素，所以在早上食用甜品（或是将甜品当早餐），不仅能够多吃一点，还能降低之后对甜食的欲望。

2. 用餐后

女生们都会觉得餐后都要来一份甜品，才算是圆满的一餐，原来餐后甜品真的有根有据！在正餐食用的蛋白质和膳食纤维，有助减缓胃的排空速度、延缓饥饿感，加上能降低食欲的肠泌素也会在此时分泌，所以这时候吃甜品，即使是小小的份量也就能轻易满足口腹之欲。

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3. 运动后两小时

有很多女士努力做运动，就是为了增加吃甜品及美食的配额，原来若然你的运动训练及健身强度够高，在运动后两小时内吃甜食，其实真参最不容易发胖。因为运动后肌肉的胰岛素能有效将糖分子引导至肌肉内储存，糖分不仅不会堆积到其他细胞，还能缓和胰岛素升高的幅度，脂肪也不容易囤积在体内。

何时是吃甜食最易致胖的时间？

既然有最佳吃甜品时间，当然也有最不适合的食用时机！营养师表示傍晚和睡前的身体代谢率会偏低，如果在这时候吃甜品，除了容易致胖，还会增加胃食道胃酸逆流的风险，所以要尽量避免这两个时间点吃甜品了！

虽然以上为大家介绍最佳及最差的甜品享用时间，但过多糖分摄取对身体、皮肤都会带来坏影响，因此一定要谨记：小吃共享、慢食、分次吃、运动四大原则，才可以放心吃甜不致胖！

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