WFH欠运动变豪华“臀”?10分钟居家有氧运动 减屁股、大腿脂肪
撰文: 照护线上
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虽然大家都知道要多运动,但总是很难挪出时间。其实你可以从十分钟开始练习。先做一点动态的暖身动作,让身体活络起来,接下来再做经典的深蹲、弓步蹲动作的变形,让臀腿有力,过程中搭配一些跳跃动作提升心肺功能,最后再加上让肌肉伸展延长的拉筋时间。
这套十分钟运动虽然运动量不大,但可以当成是个基础的入门练习,从每天十分钟开始养成运动习惯。如果觉得还不错,一天可以早晚练习,或是连续练习个三次,增加运动量。
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【本文及视频获“照护线上”授权转载,原文:十分钟运动 - 臀腿有氧减脂(附暖身及收操)】