宋慧乔运动修身减肥6大法则　晚餐吃这食物成功减17公斤

自1996年出道以来，宋慧乔成功减去当年的婴儿肥，在现正开播的新剧《现正分手中》中展现更窈窕轻盈的年轻体态，到底她是的减重瘦身秘诀是什么？

宋慧乔睽违3年再度回归电视剧，由她领卫主演的最新韩剧《现正分手中》已在11月12日播映，剧中她饰演一位时装公司的设计组组长，更会与男星张基龙的角色上演一场起伏曲折的爱情故事。现实中两人其实有着10岁的年龄差距，但这对萤幕恋人看起来毫无违和感。这一切都归功于宋慧乔保养得宜，在肌肤和体型上丝毫不显岁月的痕迹，而她维持曲线的秘诀就是跟随以下6大法则。

宋慧乔晚餐吃这食物代替米饭瘦17公斤？马上记下这6个瘦身秘诀！（点击放大阅读）▼▼▼

1. 早午餐八分饱，晚餐豆腐替代米饭

瘦身不外乎是从饮食和运动下手，宋慧乔在早午餐都只会吃到8分饱，食物也以清淡为主，任何高热量、精制食品及含糖饮品一律不碰；至于晚餐，她会以豆腐代替米饭，由于豆腐含有丰富的膳食纤维，因此较米饭更具有饱足感。宋慧乔曾透露，自己靠着这样的饮食方法成功减去17公斤，更解决了下身肥胖问题。不过，碳水化合物乃是身体摄取能量的主要来源，切记不可以长期戒掉。

2. 晚上六点后不再进食

都市人生活忙碌，经常食无定时，但规律的进食时间也能让瘦身事半功倍。宋慧乔就规定三餐的时间固定在上午8点、中午12点及晚上6点，并在晚餐过后就不再进食，减少脂肪累积的机会。

3. 增加步行机会

宋慧乔透露她每周都会花时间散步，每次走大概3至5公里的路程，并维持30分钟以上。如果是在工作天，未能抽出太多空档，她的小秘诀就是以步行代替坐车，尽量在生活中增加运动量。每天步行30分钟，其实就能轻松为你消耗约150至200的卡路里！

4. 每天固定15分钟带氧运动

每天宋慧乔一定会抽空至少15分钟进行带氧运动，并以达到有点喘的程度为目标。这方式不仅可帮助燃烧脂肪，更有助提升心肺能力、改善心情和降低压力，让你瘦身同时健身。其他时候，较温和的瑜伽也是宋慧乔的运动选择。

5. 戒掉零食习惯

其实无论做任何事情，自律是成功的一大要诀，瘦身亦是同一道理。宋慧乔在多年前已经戒掉吃零食的习惯，薯片、含糖食物都不会出现在她的家中；不过，她也不会过于抑制自己，真的想放纵一下时，她会选择水果、或高纤低热量的零食，来满足自己嘴馋的欲望。

6. 多喝柠檬水促进新陈代谢

除了多喝水，宋慧乔也习惯喝不加糖的柠檬水来促进新陈代谢。柠檬蕴含丰富维他命C，不但能达至抗氧化效果，其中的柠檬酸更有助促进肠胃蠕动，排走体内的毒素。不过，柠檬的酸性始终会刺激食道，因此不宜空腹饮用。

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【本文获“VOGUE Taiwan”授权转载，原标题：宋慧乔维持曲线的6大法则！利用这食物成功减去17公斤。】