单身即地狱｜宋智雅20吋蚂蚁腰5大秘诀：绿茶去水肿　不穿松身装

【单身即地狱｜宋智雅】Netflix韩国实境节目《单身即地狱》成为近期热话，当中拥有高颜值的宋智雅更被指为“火辣版Jennie”，成功爆红。除高冷外貌与可爱性格形成反差成吸引关键之外，更多人羡慕其纤瘦身形；日前，宋智雅就在个人YouTube频道公开身材管理秘诀，方法简易，值得参考！

宋智雅于《单身即地狱》首集出场，已迷倒众人；早前她于YouTube频道影片公开量度腰围，表示在没有吃东西的情况下腰围仅20吋，而宋智雅亦亲自分享其身材管理秘诀，坦言自己属于易胖体质，不过靠后天努力与持之以恒维持身形。

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【宋智雅身材管理秘诀1】1日只吃1餐

宋智雅本身为一名模特儿与美妆YouTuber，不时参与拍摄工作，故对自己身形要求非常高，每日只会在下午4时吃1餐，并没设固定餐单，包括薄饼和炸鸡等高热量食物都会吃。不过，她建议如果不是职业需要的话，1天两餐比较健康。

【宋智雅身材管理秘诀2】早上起床后饮用绿茶

宋智雅分享，平日不太爱饮用白开水，故此会以玉米须茶代替白开水；而每日起床后一定会饮用1杯绿茶，以消除水肿及排毒。台湾中医师“77老大”曾指出，茶可利尿去水肿，茶多酚则可降糖、降脂防止血栓，降脂，预防高血压，而绿茶的茶多酚含量最高，加入不同食材就能针对身体不同部位减肥，如绿茶配上洛神，可解决因久坐或因压力而造成的腹部肥胖；绿茶加上何首乌，则可解决下身肥胖等等。

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【宋智雅身材管理秘诀3】定期普拉提运动

利用绿茶消除水肿以外，宋智雅主张做运动维持身形，平日最爱做普拉提，透过伸展、收腹等动作锻炼腰部及腹部，打造明显肌肉线条；也会在空闲时选择多走路，不会选择交通工具，增加活动量。

【宋智雅身材管理秘诀4】每日30分钟家居运动

即使没空闲时间外出做普拉提运动，宋智雅仍坚持每日在家进行30分钟简易运动，例如深蹲、针对腹部、腰部、臂部的运动，最起码会做30下仰卧起坐和30下擡腿动作。

【宋智雅身材管理秘诀5】不穿松身服装

不少人都会以松身服装遮掩身形，即使发胖了也没人察觉，不过宋智雅偏偏相反，只会穿著紧身服装，务求看到自己身形上的变化，以便随时管理身材。

▼▼▼【按图看】宋智雅公开身材管理秘诀，方法简易，只要持之以恒则能实现？▼▼▼

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