减肥方法去水肿｜大餐后必学5招消肿饮食与训练建议：首3天最重要

减肥方法去水肿｜圣诞过去，随之便是新年，聚餐、酒局自然多，今个假期你又长了多少KG呢？想在农历新年前体重下降些，不妨参考一下台湾健身Youtuber Mayfit的大餐后5招减肥去水肿方法，一周便可以找回身材。

May（刘雨涵）是台湾健身网红YouTuber兼作家，她平日会在Youtube和Instagram分享健身教学、健康减肥餐单等资讯，分别吸纳了26.5万和26.1万追踪。

别以为她为了健美而放弃美食，相反她为了吃更多才做更多运动，而且每到大时大节她都会去聚餐，不计卡路里地吃，试过一天吃6千卡路里，正常亚洲女生一天摄取1400 - 1800卡，但她仍有方法保持肌肉线条，不以至走样，让人看得又惊又喜。

▼▼▼按图即看May的减肥历程与健身后的“吃货”人生▼▼▼

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一周去水肿5大饮食与训练建议

这个冬天也不例外，May接二连三的聚餐，加上找不到积极训练的动力，肚子也胀大了：“人都需要放松才能调适，但如果总是处于放松状态，也习惯为自己找各种借口搪塞，不知不觉地，过一段时间下来，会连原先的自己都找不到了”每当此时此刻，May都会找回轨道让实际生活与理想目标之间找取舍、平衡，在不节食挨饿、不刻意断食、吃饭面吃面包吃甜点时一样能达到心目中的体态，她便曾分享过她私藏的一周去水肿的饮食与运动秘技，让女生一同踢走水肿。

May指这是连续数天吃垃圾食物的“后遗症”，令水分滞留在体内引致，第1件事便是需“多喝水排钠”，建议每天水量是自己的体重X 30，如50kg的女生为例，便是50X30，一天要喝最少1,500mL，而May认为1500mL未能加快去水肿效果，因而她每天会喝3,000 - 5,000mL的水：“第1天未必即时看到效果，但过了2-3天肚子的线条便会回来。”

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▼▼▼按图即看May的“一周去水肿的饮食与运动秘技”▼▼▼