营养师亲授正确喝水法　杨丞琳、郭雪芙都靠喝水保持童颜瘦成纸片

我们常听到多喝水好处多，许多女明星像是杨丞琳、Lulu黄路梓茵、郭雪芙等人，都曾分享过多喝水有助肌肤变好、消水肿，这次妞编辑特别咨询美女营养师高敏敏，来分享正确喝水的方式以及喝水的最佳时机，想要变瘦、变漂亮的妞妞们不妨参考看
看！

究竟有哪些女星靠饮水来维持好皮肤和身材？总瘦不下来的你可能是水分摄取不足喔！快拿起大容量水樽灌起来吧~（点击放大阅读）▼▼▼

营养师高敏敏传授正确喝水法

人体有70%是由水组成，当水分摄取不足，血液浓度会变浓稠，容易诱发些心血管等疾病，新陈代谢也会变差，千万别等口渴才开始找水喝，也不要以牛饮的方式短时间喝水，对肠胃刺激大，也很快就会随尿液排出。至于一天要喝多少水呢？依照每天活动量及对水分需求量的不同（ex流汗量不同），高敏敏营养师建议，以成人的体重乘以30～40CC为佳，举例来说，一位50公斤的成人，一天建议喝1500CC～2000CC水量。如果不喜欢白开水的妞妞们，建议可以在水里加入柠檬片、水果切块，增加喝水的味道。除了水以外，也可以多吃高含水食物如黄瓜、冬瓜等，也有助身体补水。

喝水好处多已是毋容置疑的，但在一天里面什么时候才是喝水的最好时机呢？（点击放大阅读）▼▼▼

六个喝水最佳时机

1. 起床后

经过一整夜的睡眠，血液会变得浓稠，起床后可以先喝一杯温开水，促进肠胃蠕动，同时补充身体的水分。

2. 工作前

来到办公室、学校后，先别急著开始忙做事，不妨先坐下来慢慢的喝一杯水，有助提神、增加工作效率。

3. 午餐前

吃午餐前可以再来一杯水，帮助垫胃、有助增加饱足感，避免暴饮暴食吃进过多的热量。

4. 下午时

工作到了下午三点左右，有些人会感到昏昏欲睡，有可能是缺水的警讯！建议这时候可以再来一杯水，帮助思绪清晰，也能减少想吃零食的欲望。

5. 晚餐饭后

晚餐饭后相隔半小时，可以再喝一杯水，帮助肠胃好消化。避免在用餐中间或是用餐后立刻喝水，容易影响消化。

6. 睡前

睡前喝水有助血液畅通，预防梗塞，这时候建议只要小喝几口就好，避免太多的水分让睡眠因尿意中断。

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