舒淇公开4大饮食减肥秘诀　把握黄金1小时大食甜品都可照瘦不复胖

好久没有出现在萤光幕前的影后舒淇，常在IG上看到她分享美食的照片，但厉害的是她身材仍然维持得跟出道一样好，45岁的她究竟是用什么方法，能吃美食但又不长胖？她维持身材的秘诀必须好好了解。

早晚饮 1 杯麦草汁

舒淇会避开不健康的加工食品，早餐以燕麦片搭配低脂牛奶，有时候会早晚饮 1 杯麦草汁，丰富的高纤维能促进肠胃蠕动，帮助排便，有助于维持身材，也有很好的饱腹作用。除了喝足每天所需水分，她也会多吃水果，且会选择饱腹性高的苹果、番石榴等等水果为主，让胃部有饱足感觉，自然就不会吃那么多，还能兼养颜，令皮肤更滑溜。

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吃饱不坐下，睡前不进食

吃饱瘫软在沙泼上，母汤喔！坐躺都不利消化、吸收，舒淇在饭后至少都会站立二十分钟，站著同时会打电动来消耗时间（这真是个不错的主意，学起来），不过可不是站著而已，要将小腿要用力收紧、缩小腹，除了能练到小腿肌，同时防止脂肪在腰部对下位置堆积，真是一举三得。另外，身为吃货的她晚餐都会照常吃，但绝对遵守“睡前5小时不进食”守则，如果太饿会以没有调味的的水煮蔬菜，或者少量水果充饥，不让胃有太多负担。

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想吃甜食把握这1小时

身为甜点控的舒淇，若想吃易发胖的食物，例如：甜点、甜度高的水果，都会在运动完后一小时之内吃完，运动后可以摄取高 GI 与蛋白质食物，趁肌肉细胞胰岛素敏感性最好时补充，糖分就不会堆积到其他地方，所以吃甜点是不会破坏减肥计划，不过还是要避开太过油腻的煎炸食物喔！

7天排毒减肥餐

女星有时为了出席典礼活动，就需急速瘦身，舒淇曾试过“7天排毒减肥餐”，七天内只吃新鲜有机蔬菜，且不加以烹调直接生吃，并最少要食用三种以上不同颜色的蔬菜，确保身体能够摄取足够的营养；同时要补充足够水分，早晚再喝一杯水麦草汁，如果太饿可以吃一些青瓜、蕃茄、芹菜，也可以每隔三小时吃一些含甜量低的水果，减少肌饿感，就可以快速瘦身，但提醒这个方法不建议长时间进行喔！

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