减肥KOL真人实例　半年减走15公斤唔反弹　戒甜品培养5个生活习惯

这次小编又来介绍“真人实例”超励志减肥经验！以一支“减肥瘦了15公斤的经验分享”爆红的波提小姐，曾胖到把衣服撑破，后来以不挨饿的减肥方式，成功从人生巅峰体重65kg瘦到50kg，整整甩肉15kg！是不是很惊人~~马上来看看她怎么做到的。

暴肥17公斤的饮食习惯

波提小姐分享，她身高164cm，以前的平均体重约48kg，其实很标准，但有阵子突然迷上高卡路里食物，“高盐、高油量、高糖”所以短短半年她的体重一下子从48kg飙升到65kg，波提小姐说当时她的饮食习惯，就是“开心的时候大吃特吃，不开心的时候‘吃更多’！”有时把家里零食吃完后，还从冰箱拿出5、6片芝士接著吃！吃饱饭后还要再配一杯星冰乐或蛋糕，这样的吃法不胖都难！

曾试过饿肚子却失败

当波提小姐胖到人生巅峰，让她惊醒下定决心减肥的那刻，是旁人一句“你走路连地板都在震动”，让她大受打击，由于太心急要减肥，连续饿了两天不吃东西，后来实在受不了又大吃特吃了一顿，结果变得更胖！她才理解到像她这么爱吃的人，想用节食的方法瘦身“完全不可能”！

减肥达人波提小姐真实经验分享，戒掉饮食高盐、高油、高糖食物半年减走15公斤不复胖。（点击放大阅读）▼▼▼

调整饮食习惯，晚餐6点前吃完

认清了现实，波提小姐开始调整自己的饮食习惯，早、午两餐还是继续吃自己喜欢的东西，但吃到有饱的感觉就好了，后续就不再乱吃甜点。最大的改变在晚餐，波提小姐自己下厨，并在晚上6点前吃完。

实测超有效~波提小姐“懒人减肥餐”

就算厨艺不精，波提小姐推荐的这道懒人料理简单又方便，大推一定要学起来~做法是准备一个小锅子，加满水之后放入一整颗番茄、一把青菜、一整块豆腐、2颗鸡蛋，加一点点盐巴，就这样直接吃不配饭，连续3个月晚餐都这样吃，然后9点去跑步半小时，顺利就让她瘦下了7公斤！

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5个生活习惯改变，又瘦了8公斤

后来大概用了3个半月的时间，波提小姐陆续又瘦了8公斤，而且没有再复胖！波提小姐归纳出5个生活习惯的改变，别小看这些生活小习惯，真的能帮你在不知不觉间健康瘦下来！

1. 变得不那么爱吃甜食了
2. 食量明显减少了
3. 垃圾食物1个月吃1、2次就够了
4. 爱喝水、喝茶，不喝含糖饮料
5. 吃饱再去超市买东西，就不会想买零食了

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