放屁变多代表正在燃脂？医生证实4个变瘦征兆　体重不降也不用怕

当许多人在减重过程中，看到体重计上的数字久久不变，往往就会气馁、怀疑自己的努力是否白费。

但其实，光用体重来评估瘦身效果并不准确。专精于肥胖与体重管理的台湾医生吴榛槿（小吴医师）便在社群平台上分享，如果出现以下四个身体变化中的两项以上，代表你很可能已经在悄悄变瘦，脂肪燃烧正在进行中，就算体重没掉，也不用急著放弃！

4个燃烧脂肪身体隐秘讯号，医生揭放屁变多原来是肠道在调整（点击放大浏览）▼▼▼

1. “不撑不饿”的感觉变多了

吴医生指出，当一个人开始稳定燃烧脂肪当作能量来源时，身体代谢会趋于稳定，血糖起伏也会减少。此时，人们会自然进食较少、减少嘴馋的情况，甚至不会再有一饿就暴饮暴食的冲动。这是一种良性的循环，也是燃脂期常见的迹象之一。

2. 放屁变多了（其实是肠道在调整）

不少人在调整饮食后，开始采取高蛋白饮食，或以番薯、南瓜、芋头等低GI食物取代主食，结果发现自己放屁变频繁。这其实是肠道菌相正在适应新饮食结构的表现。短期内排气增多虽让人有些困扰，但这是身体进入新陈代谢模式的正常过渡期，无需过度担心。

3. 口渴感上升、喝水量变多

若发现自己变得比较常口渴，甚至开始主动想喝水，这也可能是身体正在加速代谢的讯号。吴医生表示，脂肪分解会产生代谢副产物，这些物质需要透过水分代谢排出体外。同时，若近期饮食清淡、作息改善、压力降低，也都会让整体荷尔蒙状况趋于稳定，进一步促进燃脂效率。

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4. 体重没变，但衣服明显变松了

这是一个很多减脂者常忽略的关键变化。脂肪的体积远大于肌肉，即便体重不动，若身体组成发生改变、脂肪逐渐减少，就会出现腰围变小、衣服变宽松的情形。这种变化往往比体重更能反映真实的身形进展，因此医生也建议，比起体重计的数字，穿衣感受或拍照记录更具参考价值。

总结来说，减重不该只看体重数字的起伏，而是要观察身体的各种细节变化。吴榛槿医生提醒，脂肪燃烧是一段需要时间与耐心的过程，若已经出现这些征兆，就代表你的身体正在朝著更健康的方向前进。不要轻忽每一点微小的进步，因为真正有效的瘦身，是来自生活方式的长期改变。

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