放屁变多代表正在燃脂?医生证实4个变瘦征兆 体重不降也不用怕

撰文: 女人我最大
出版:更新:

当许多人在减重过程中,看到体重计上的数字久久不变,往往就会气馁、怀疑自己的努力是否白费。

但其实,光用体重来评估瘦身效果并不准确。专精于肥胖与体重管理的台湾医生吴榛槿(小吴医师)便在社群平台上分享,如果出现以下四个身体变化中的两项以上,代表你很可能已经在悄悄变瘦,脂肪燃烧正在进行中,就算体重没掉,也不用急著放弃!

4个燃烧脂肪身体隐秘讯号,医生揭放屁变多原来是肠道在调整(点击放大浏览)▼▼▼

医生揭你正在悄悄瘦身4大身体变化(pexels@BOOM💥;01制图)
+9

1. “不撑不饿”的感觉变多了

吴医生指出,当一个人开始稳定燃烧脂肪当作能量来源时,身体代谢会趋于稳定,血糖起伏也会减少。此时,人们会自然进食较少、减少嘴馋的情况,甚至不会再有一饿就暴饮暴食的冲动。这是一种良性的循环,也是燃脂期常见的迹象之一。

2. 放屁变多了(其实是肠道在调整)

不少人在调整饮食后,开始采取高蛋白饮食,或以番薯、南瓜、芋头等低GI食物取代主食,结果发现自己放屁变频繁。这其实是肠道菌相正在适应新饮食结构的表现。短期内排气增多虽让人有些困扰,但这是身体进入新陈代谢模式的正常过渡期,无需过度担心。

3. 口渴感上升、喝水量变多

若发现自己变得比较常口渴,甚至开始主动想喝水,这也可能是身体正在加速代谢的讯号。吴医生表示,脂肪分解会产生代谢副产物,这些物质需要透过水分代谢排出体外。同时,若近期饮食清淡、作息改善、压力降低,也都会让整体荷尔蒙状况趋于稳定,进一步促进燃脂效率。

同场加映:Jennie、周子瑜荣登最美肩线女星 3招明星私藏瘦肩减肥技巧公开(点击放大浏览)▼▼▼

+10

4. 体重没变,但衣服明显变松了

这是一个很多减脂者常忽略的关键变化。脂肪的体积远大于肌肉,即便体重不动,若身体组成发生改变、脂肪逐渐减少,就会出现腰围变小、衣服变宽松的情形。这种变化往往比体重更能反映真实的身形进展,因此医生也建议,比起体重计的数字,穿衣感受或拍照记录更具参考价值。

总结来说,减重不该只看体重数字的起伏,而是要观察身体的各种细节变化。吴榛槿医生提醒,脂肪燃烧是一段需要时间与耐心的过程,若已经出现这些征兆,就代表你的身体正在朝著更健康的方向前进。不要轻忽每一点微小的进步,因为真正有效的瘦身,是来自生活方式的长期改变。

同场加映:踏入熟龄该怎么瘦?营养师教4大减肥要点 吸收“这个”是关键(点击放大浏览)▼▼▼

+11

延伸阅读:

吃隔夜菜恐致癌?4类食物隔夜超危险,专家警告:便当族快避开!

【本文获“女人我最大”授权转载。】