6大荷尔蒙肥胖类型 P型人有糖尿病家族史 E型人易生暗疮及经痛
明明已经克制少吃了、也努力运动了，但怎么还是瘦不下来？为什么脂肪总是囤积在腹部？造成肥胖的问题很多，包含生活压力、环境、饮食习惯等，其实也跟荷尔蒙失衡大有相关！
cofit我的专属营养师张宜婷特别点出六大荷尔蒙肥胖体质，先搞懂自己属于哪一类型，才能对症改善，远离肥胖体质！
6大荷尔蒙肥胖体质， 一起来看看你是属于哪一型吧？（点击放大浏览）▼▼▼
为什么会造成肥胖？
关于为何会变胖这件事，相信姐妹们心中都存有很多疑问，张宜婷营养师指出，肥胖是复杂的成因，没有一种饮食法适合所有人，各种因子交互影响、息息相关，常见造成肥胖的因素，像是来自生活与工作的四方压力、环境危害（ 塑化剂、车辆废气、污染物）、饮食习惯（油炸食物产生的反式脂肪）。
荷尔蒙与肥胖的关联
胰岛素是造成肥胖的主要因素！荷尔蒙来自身体十大器官，是维持身体恒定的分子，只要一个荷尔蒙出问题，其他荷尔蒙都可能跟著出问题。内分泌系统指的就是分泌荷尔蒙至血液循环中的器官，荷尔蒙是随著血液流动至身体各处的小分子，作用非常广泛。荷尔蒙是影响全身的，不是只有男生才会分泌睪固酮；女生也会，常常都在肾上腺分泌。荷尔蒙与肥胖互为因果，肥胖会影响荷尔蒙的平衡，成为恶性循环，我们可以从不同肥胖部位，看出哪个荷尔蒙出了状况，以下为六大荷尔蒙肥胖体质：P型、L 型、C型、T型、E 型、A 型， 一起来看看你是属于哪一型吧？
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荷尔蒙失衡肥胖类型1：P型肥胖
所谓的P型肥胖主要原因是胰岛素失衡，特征包含头发容易干燥脱落、全身浮肿有蝴蝶袖、皮肤皱折处黑色素暗沉、上腹腰围大，内脏脂肪多。这类型的人，精神常常会无法专注、特别渴望碳水化合物，两餐之间需要零食，有糖尿病家族史、三高慢性疾病。想要改善失衡的问题，建议可以补充鱼油，帮助改善胰岛素敏阻抗，还有增强抗氧化力的维生素C、E需充足。饮食上可采211餐盘＋间歇性断食法。
荷尔蒙失衡肥胖类型2：C型肥胖
C型肥胖是因为肾上腺皮脂醇失衡引起，外观特征包含有眼袋、脸圆、水牛肩体型、脂肪多囤积在中下腹、松垮。这类型的人容易有情绪紧绷的问题，肌肉容易流失、少吃多动也不瘦不下来，下午容易想睡、偏好咸食。想要改善肾上腺皮脂醇失衡的问题，建议可补充镁、铬、锌，恢复胰岛素敏感度，也要努力改善睡眠，饮食上限制酒精、尼古丁、反式脂肪。
荷尔蒙失衡肥胖类型3：E型肥胖
E型肥胖主要跟雌激素失衡有关，特征包含容易长痘痘，行经时间长且经痛，身材会有马鞍肉、大腿和下腹部脂肪囤积的困扰。这类型的人有卵巢或乳房囊肿病史、合并多囊，压力大月经就不来的问题。要改善胰岛素抗阻，才能改善雌激素合成受阻问题，建议避免环境荷尔蒙，如清洁剂、塑胶容器，适度的释放压力，可以补充柠檬酸钙，或能够促进胆汁分泌的食物，如有苦味的食物、深绿色蔬菜、芹菜、大蒜。
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荷尔蒙失衡肥胖类型4：T型肥胖
T型肥胖主要跟甲状腺失衡有关，外观特征包含头发、指甲容易脱落，双下巴明显、蝴蝶袖、皮肤松弛、松垮浮肉胖全身。这类型的人会经常感到沮丧、失望、疲倦，饮食上喜爱吃面包、面食。建议可以补充鱼油，帮助增加胰岛素利用率，使用含碘盐，应充分摄取调节甲状腺功能的营养素。
荷尔蒙失衡肥胖类型5：A型肥胖
A型肥胖主要跟睪固酮失衡有关，容易掉发、情绪易怒无常，会有潮热或夜间容易流汗困扰，女性肩背厚实，男性则会出现女乳症、睪丸萎缩。饮食特征喜爱霜淇淋、奶油、乳制品，腹部脂肪跟胸部脂肪增加、肌肉容易流失。想要改善失衡问题，避免环境荷尔蒙，如塑胶容器、清洁剂、化学物质，可以透过冥想、瑜伽、按摩、补充柠檬酸钙帮助适度压力释放。也可以搭配重量训练，补充含镁的食物。
荷尔蒙失衡肥胖类型6：L型肥胖
L型肥胖是跟脂肪肝有关，特征包含容易胀气、消化差、胸口灼热感，腹部凸起如气球、肝脏负荷大，尿色呈现暗黄。因毒素累积会造成身体发炎，出现如关节炎、皮肤炎、偏头痛问题，习惯晚起，晚上会更清醒，喜欢油炸物、长期频繁喝酒。改善对策建议多摄取帮助肝脏排毒的食物与B群，促进排汗，多喝水、运动、桑拿，作息尽量正常，睡眠充足也要注意肠道的保健，维持肠道好菌。
营养师 张宜婷
现任Cofit营养部副总监，台北医学大学保健营养学系毕业，专长体重管理、体态雕塑、营养咨询、健康管理、功能医学、学童营养、团膳管理。想知道更多关于营养、瘦身的小知识，可以关注营养小桃气-宜婷营养师 facebook。
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