韩国减肥KOL 8年减52公斤　2秘诀养出易瘦体质　食饭坐姿对不复胖

撰文：女人我最大

出版：2022-12-08 19:30更新：2022-12-08 19:30

在IG拥有超过15.2万粉丝的韩国KOL Jini，相信不少人知道她在惨遭男友劈腿分手后，花了2年成功减重50公斤！其实，从她成功瘦身后，至今也过了6年喔！重点是~完全没有复胖的她，也常常大啖高热量美食！

其实，她维持的方法相当简单，就只有二个秘诀喔！快来看看吧~

2个秘诀养出易瘦体质，健康有效地Keep住瘦！（点击放大浏览）▼▼▼

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Jini担心复胖的压力，让自己生病了

现在自创品牌，成为CEO的Jini，就曾PO文分享自己花了8年从100kg →50kg→58kg→47kg→55kg到现在的48kg，在这段过程中为了维持体重，导致心理压力遽增，让她患有节食和运动强迫症，更曾展开报复式狂食，就算饱了也不停进食。

发现自己生病的她，在看了精神科医生后，才慢慢重拾健康的心理状态。这也让她领悟到，了解自己、懂得爱自己，活的幸福是很重要的生活方式，而减肥更应该是要健康的、轻松的、开心的长远规划。

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Jini不复胖秘诀

1. 养成吃饭的正确姿势

Jini就表示与其强迫自己，一下子减少进食份量，导致身体挨饿而引发的暴饮暴食，不如从良好的习惯开始养成。所以，三餐依旧要规律吃之外，更要建立正确的吃饭的习惯和姿势，让身体学习并好好感受饱足感，才是健康控制体重的关键！

Jini就分享了自己的小撇步！首先，进食要细嚼慢咽，在解口腹之欲的同时也能增加饱腹感，才不会一次吃过量。接著，进食时要挺直腰，让胃部不受到压迫，也能确实感受到饱度，驼背弯著腰的放松状态，容易暴饮暴食且消化不良。最后，进食中途要检查饱腹度，例如可以去洗手间，或者站起来一会儿，好好感受身体发出的信号。

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2. 找到自己喜欢能长期坚持的运动

对于从来没运动习惯的女生，一下子要她长时间且激烈的运动，当然是很困难的！Jini就分享可以从日常中，慢慢养成运动的好习惯，像是不搭电梯改走楼梯，坐车提早一站下多走路。

接著，开始为自己找到有兴趣也喜欢的运动，避免半途而废！像是她也曾跳钢管舞、瑜伽、皮拉提斯等等，最后她认为健身重训最适合自己。Jini就强调别人的方法未必适合你，比起最有效的运动，根据自己的喜好和习惯，找出最适合自己，而且能持之以恒又规律进行的运动，才是最重要的。