睡醒颈肩痛？枕头越贵未必最好！$399日本热卖枕头　稳稳托住头颈

为了让身体机能正常运行，正常人每天需要花1/3的时间来睡眠休息，换言之每天平均要睡八至九个小时。可是，明明自己天天早睡早起，可晚上总觉得睡不好，早上醒来亦觉得睡不饱，有时还觉得肩颈酸痛，左右扭头都有拉扯绷紧的感觉，这究竟是为什么呢？

其实你有没有想过，最大原因可能是你挑错枕头了……

选错枕头，后果严重！

枕头虽然名叫枕“头”，但除了用来垫住头部，也得垫住颈部。事关人的颈椎在放松状态下会有一个自然的弧度，而这个弧度会让我们在躺下时，颈部和床之间出现一个空隙，此时我们的颈部肌肉便会处于紧张的状态。

不过，如果使用了合适的枕头，那便能很好地支撑著头颈，保持颈椎正常的生理弧度，使颈肌、韧带得到放松，使人更易入睡，有助提升睡眠品质。相反，如果使用了不当的枕头，那么肩颈便无法得到放松，入睡过程会变得艰难，一直翻来覆去很久才睡著，睡著时可能还会打鼻鼾、流口水；睡醒之后也很容易会觉得脖子僵硬、酸痛，甚至出现落枕、颈椎退化、颈椎病等病症。

睡了这么多年，你真的有选对枕头吗？

要衡量枕头是否适合自己，第一准则是要视乎枕头有没有足够的承托力，是否能够完全贴合我们颈椎间的生理弧度。除此之外，当中还有以下两个关键的地方可以注意。

关键1：枕头尺寸

枕头的尺寸指的是枕芯的长、阔、高。枕头的长度一般来说要大于人体的肩宽，对于体型正常的成年人来说，约63cm长的枕头已经可以贴合到大部分人的基本需要。而最多人关心的高度其实则要取决于个人颈部的生理弧度，实际情况因人而异。不过无论如何，过份地高，即是枕著时肩颈之间会有虚位的，或者是过份地低，即是枕著时会让下巴明显仰高的，通通都是不合适的。

关键2：睡姿

选枕头高度时除了要视乎颈部的生理弧度，也要把睡姿列入考虑之内。人在睡眠过程中会不断变换睡姿，而当中约莫有一半的时间都是仰睡，部分时间侧睡，而小部分时间则会趴睡或采用其他睡姿。仰睡的人的选枕头高度主要视乎颈肩弧度，而侧睡的枕头高度则应尽量与肩膊的阔度相约。

原来我们的健康与枕头是脱不开关系的，既然如此，与其继续用著不恰当的枕头，使身体天天受累，倒不如认真挑选一个合适的枕头，一了百了。

为此，下面马上来为大家推荐3款功能不一的机能枕头，有的可改善鼻鼾、失眠；有的可舒缓腰酸背痛；当中亦有可当午睡枕及靠枕的，大家可以视乎个人需要选择入手。

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1. [限时免运]日本极棉全方位多功能枕头 优惠价$399（原价$899）

日本对于睡眠的研究可以说是比任何国家都疯狂，他们出的枕头当然亦走在前端，就譬如是今次介绍的——日本极棉全方位多功能枕头，它是由日本著名睡眠专家结合亚洲人体工学理念，花上多年时间从多角度研究而成的，一推出便成为寝具界的宠儿，备受用家喜爱。

乍眼来看，它的外观与普通的枕头截然不同，事关它的枕形是针对了一般人使用枕头时会出现的不适而加以改良。枕头前后都采用了两种不同的设计，一面为宽面，这与一般的枕头形状非常相似；而另一面则用上了如蝴蝶外型般的曲线设计，中央位置加入了凹槽，凹槽两侧有如蝶翅般采用了较高的高度。

这种高低不平的设计其实能让头部、颈椎和肩膊的曲线完全贴合枕头，两旁的蝶翼亦可以稳固头部，为头、颈、肩、手臂提供四点支撑，让头、颈及身体成水平线，没有隙缝，借以放松颈椎肌肉，舒缓肩颈与腰部的酸痛。简单来说，就是利用矫正睡姿的原理，来让头、肩、颈贴合枕头，分散施力点，令颈部不会因悬空而造成压力。

同时，正确自然的仰睡姿势，还有助保持睡眠时的呼吸道顺畅，以改善鼻鼾问题、流口水的门题。

另外，蝶型的设计还能轻松对应不同睡姿，包括高位仰卧、低位仰卧、趴位支撑、俯卧支撑及侧睡支撑，因此特别适合睡眠时常常翻身，或转换姿势的人士使用。当在仰睡时，蝶型设计可让枕头完全贴合头、颈、肩曲线；侧睡时可以固定头部；而趴睡时两手则可放在枕头两侧的曲线上，让双手自然舒展，维持舒适睡姿。

至于材质方面，这款枕头的枕心是以聚氨酯材质制作而成，亦即是我们常见的记忆海绵。记忆海绵的特点是回弹力低、复原性强、耐磨性高，承托力比起一般的聚酯纤维枕更佳，不会因长时间使用而变得扁平塌陷，整体使用寿命甚至可达15至20年。

假如担心会睡不惯这种立体枕头，以下这款恢复枕同样具备近似的支撑功能和承托力，对于睡眠品质不佳的人来说相当实用。

2. BLACKROLL - Recovery Pillow 恢复枕 优惠价$688（原价$1099）

恢复枕顾名思义就是一款能够放松和改善睡眠问题的功能枕头。它由德国制造，在设计上采用了人体工学的原理。枕头的中央处是稍微凹陷的设计，而两侧微微升高，这可以有效支撑头部、颈椎和肩膊曲线，让脊椎可以稳定放松，轻松入眠。

枕头的高度和流线不止诱导身体变换成正确的睡眠姿势，更支援四种不同的睡姿睡法，使人无论是仰卧、侧卧，还是趴睡时，都能够维持舒适的状态。

而在物料上，它同样是采用了记忆海绵制作，除了承托力较佳，记忆海绵亦能够分散表面压力，并在翻身时减少震动，维持稳定。而值得一提的地方是，枕芯的表面还加入了透气设计，布满整个枕头的透气孔，能够疏通睡眠时头部长时间枕著枕头时产生的热气，让睡眠时更为舒适，更易入眠。

尽管前一晚睡眠充足，但有时吃饱午饭之后，很容易会“饭气攻心”，昏昏欲睡。其实，适当的午睡能带来很大的益处，不仅可以缓解工作疲劳，还可以提升午后的工作效率。之不过，办公室内既没枕头又没床铺，就这样趴在桌面上用胳膊当枕头，真的能睡得好吗？

那当然不可能啦！先不说睡得好不好，这样的睡姿长远来说会对我们的眼睛、腰椎、颈椎带来伤害，绝对是不可取的。为此，下面会推介一款尤其适合上班族的午睡枕，一起来看看吧。

3. [限时免运] Bewalker 多功能折叠环抱午睡枕/腰垫 优惠价 $198（原价$298）

Bewalker午睡枕经过严格的科学研究，将午睡枕的曲线高度设计为刚刚好15CM，这个高度能够提供足够的支撑力，让头部可自然放松靠枕。而从侧面看，桌面和脊椎之间会呈现40度角，让脊柱不会过分弯曲，可以自然舒展，就算长时间趴著睡，醒来也不会觉得腰酸背痛。

午睡枕采用外高内低的分区设计：

A区为脸部承托区，拥有宽大的枕面，可贴合所有人的脸型，并稳稳地托住头脸部，不挤压眼睛和脸部，醒后脸上亦再无尴尬的睡痕，特别适合侧睡和趴睡。

B区为手臂放置区，配合开放式的透气通道，用家可以环抱式的睡姿入睡。这种睡姿不仅有助人快速进入睡眠，还能确保口鼻呼吸自由无阻挡。更重要的是，分区设计可避免头部重量压迫至手臂，从而解决每次趴睡醒来后，手臂会麻痺不适的问题。

材质方面，内芯用的是记忆棉，其释压性能尤其优异，不会过软或过硬，恰到好处的硬度能给头颈舒适的承托力，使睡眠质素提高。

它不止是一个午睡枕而己，由于可以折叠的设计，只要把它展开，一秒就变成靠腰垫，平时不用时可以把它绑在椅子上，为腰椎提供支撑。

腰垫的中部使用了凹陷设计，这能贴合我们脊椎的自然S型孤度，而两侧则是减压支撑区，这对于长期久坐不动的上班族来说，有一定舒缓腰酸背痛的效果，而且也有助身体保持正常挺拔的状态，告别驼背。

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（产品资料及图片皆以商品页面为准，购买前请先详阅相关资讯。价钱最后更新至2021/08/15）

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