失眠｜瞓得差皆因用错枕头? 解构日本机能枕头 如何治失眠 减鼻鼾

一头栽进柔软的枕头，睡上一个好觉，本应是一天之中最幸福的时刻。可惜的是，睡眠这回事虽然看似简单，但对不少人来说却困难重重。你也有半夜打鼻鼾、无论怎么睡都睡不饱、睡醒后还肩酸颈痛的困扰吗？要睡得好、睡得足，良好的睡眠环境固然是个中关键，但原来有一个细节同样重要，那就是枕头！每个人每天有三分一的时间都在睡眠中度过，换言之而这三分一的时间我们都离不开我们的枕头，正因如此，枕头的好与坏，对于睡眠质素绝对有著不容小覤的影响，想一夜好眠，你选对枕头了吗？

打鼻鼾原来都关枕头事？

你的枕边人也有打鼻鼾问题吗？鼻鼾之所以会出现，最主要原因在于睡觉时呼吸道肌肉及软组织松弛，令呼吸道收窄，当空气经过上呼吸道软组织时，便会因振动而形成。鼻鼾成因很多，假如已排除了肥胖、鼻敏感、睡眠窒息症等问题，那么睡姿不当就可能是你或枕边人经常打鼻鼾的一大原因，而睡姿与枕头绝对是存在著撇不清的关系。

枕头对睡眠有多重要？

对于枕头，有不少人则认为枕头只需让头部枕著便可，但其实枕头最大的作用是让你躺下时，能够良好地支撑著头颈，让颈部保持正常的生理弧度，令身体得到充分休息放松。假如使用的枕头太软或太低，颈椎容易伸展过度，下颚便会因此向上擡起，容易张口呼吸及打鼻鼾；而假如使用的枕头太高或太硬，则容易令颈部肌肉绷紧，另一方面更有机会使颈椎向后凸，椎间盘压迫到神经。

简单来说，如果选择的枕头是不适合自己，除了会令入睡过程变得更困难，睡眠时出现鼻鼾，醒来后更容易出现颈痛、腰痛、落枕（瞓捩颈）等不同的健康问题。因此无论是想改善鼻鼾问题，抑或提升睡眠质素，都不妨尝试从枕头方面入手。

至于该如何挑选合适的枕头？一般而言，医生建议枕头的高度应等如颈的长度，偏软或偏硬可以舒服为准则，而物料上同样可视乎个人喜好、按预算及耐用度而决定。

现时市面上的枕头林林总总，除了一般常见的款式以外，近年亦有不少机能枕头面世，声称可改善鼻鼾、提高睡眠质素。到底这些枕头使用了什么原理，假如想解决鼻鼾问题，又是否值得入手？

解构日本大热机能枕头 有助解决鼻鼾问题？

日本销量破百万、蝶型设计贴合头颈肩曲线：日本殿堂の梦枕

日本枕头近年成为寝具界的新宠，当中销量及口碑都甚高的，就是这款日本博士研发的“日本殿堂の梦枕”。它针对一般人使用枕头时所出现的不适而加以改良，以达到改善睡姿、提升睡眠质素的效果。

“日本殿堂の梦枕”的最大特点就是枕头前后采用两种不同的设计，一面为宽面，而另一面为蝶型，边缘上亦分别使用了8.5cm和12cm的两种高度。宽面与一般的枕头形状非常相似，较为特别的是另一面的蝴蝶形3D设计，中央带有凹槽位置，而两侧如蝶翅般采用了较高的高度。

这种设计与边缘弧度能够在仰睡时让枕头与头部、颈椎和肩膊的曲线完全贴合，而采侧睡时，两旁的蝶翼可稳固头部，支撑头部的重量，舒缓肩颈与腰部的酸痛，同时正确的睡姿亦有助确保呼吸道畅顺，以改善鼻鼾问题。

除此之外，两面不同的设计亦方便睡眠时翻身，也能按不同需要而自由变换睡姿为趴睡或侧睡姿势，并支撑著头、肩、颈的重量与曲线。

趴睡时两手可放在枕头两侧曲线的上，脖子可顺著枕头曲线躺下，双手可自然舒展，不需要使用身体的力量去支撑头部，维持睡姿的舒适。

想确保鼻道畅通，枕心使用的材质亦是一大关键。这款止鼾枕采用的是记忆海绵，具有优良的弹性、复原性及耐磨性，软硬度亦恰到好处，这样便能确保枕体与头部稳定服贴，不同于一般的聚酯纤维枕头会随使用时间而变得扁平塌陷，在无形中伤害脊椎。

简单来说，这款枕头主要是利用改善睡姿的原理，透过蝶型设计的曲线来让头、肩、颈贴合枕头，分散施力点，令颈部不会因悬空而造成压力，同时亦能对应不同的睡姿，尤其适合睡眠时常常翻身的人士使用。不过由于它的枕型较为特殊，对于习惯使用一般宽面枕头的人来说，可能需要花更多的时间来调整与适应。

除了“日本殿堂の梦枕”，同样在日本热卖的还有以下一款智能电动记忆枕，相比起改善睡姿，智能电动枕则是特别为改善鼻鼾问题而设计。

而同样在日本热卖的，还有以下一款智能电动记忆枕，相比起改善睡姿的“日本殿堂の梦枕”，这款枕头则是重点针对鼻鼾问题而提供改善方案。

乐天销量No.1、智能技术减鼻鼾：Chevet Smart Sens 智能电动减缓睡眠鼾声记忆枕

智能电动枕的原理是借由内部的感应器与震动机制来运作，当内置的感应器检测到使用者的鼾声，便会发出震动，诱导身体变换成正确的睡眠姿势，从而使狭窄的呼吸道得以舒展，以达到止鼾的效果。

这款智能枕采用的方式亦同样如是，它内置了USB智能感应器，高感应声控功能可自动检测使用者在睡觉时的呼吸，当使用者发出鼾声，高感应声控内建的演算法便会使枕心发出轻微震动，剌激并诱导身体调整成自然睡姿，使上呼吸道变得畅通，减轻打鼾情况。

震动模式具有“弱、中、强”三个阶段，而检测的灵敏度亦有“高、低”两种模式，用家可视乎个人睡眠习惯而自行调节。为避免扰乱睡眠，即使是“强”阶段的震动亦只是属于微震，不会弄醒使用者。

除了加入智能检测功能，枕头本身亦采用了符合人体工学的蝶型双弧度设计，中央是可固定及支撑头部的凹槽，让仰睡时颈椎贴合枕头并维持自然的生理弧度。而两侧则采用了加高设计，让侧睡时脊椎保持于水平位置，提供完整支撑，均匀分布身体压力，便颈部肌肉放松，打开呼吸道，从多面改善打鼾问题。

智能电动枕同样使用记忆海绵材质，可借由慢回弹特性来贴合颈椎曲线，既不会过于柔软，亦不会让人感到僵硬不适。除了止鼾以外，也能让人睡得更舒适安稳。

简单来说，这款智能电动枕是透过把震动功能与人体工学设计两者结合，帮助睡眠时维持舒适睡姿，同时针对鼻鼾问题作出改善，相比起以上一款，这款具备的智能功能的更适合打鼾问题严重的用家，而由于它的枕型相对没有那么特殊，使用起来基本上更不挑人，也更容易适应。

正确的睡姿对睡眠质素确实有著不容忽视的影响，而枕头就是当中最关键的一环。假如经常睡得不好、醒来后肩颈酸痛，抑或睡眠时备受身边人的鼻鼾困扰，不妨先由枕头入手，调整睡姿，让睡眠质素更佳。

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(产品资料以官方最新发布为准，价钱最后更新至2021/04/02)

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