睡眠｜想瞓得好枕头要点拣? 日本德国功能枕推介 解决80%睡眠问题

明明白天累得很，但为何晚上总是睡不好？明明没病没痛，但为什么每天一觉睡醒，肩颈腰背都总是酸痛不已？有时候甚至会睡到落枕，妨碍一天的正常生活？假如排除了病理因素，问题还是得不到改善，那么最大可能就是你挑错枕头了！

对于枕头，很多人认为枕头只是需要让头部枕著靠著，但其实人的颈椎在放松的状态下会有一个自然的弧度，而这个弧度会让我们在平躺时，颈部和床之间出现空隙，而枕头的最大作用是让你躺下时，能够良好地支撑著头颈，让颈部保持正常的生理弧度，令身体得到充分的休息和放松。

假如使用的枕头太软或太低，颈椎容易伸展过度，下颚便会因此向上擡起，容易张口呼吸及打鼻鼾；而假如使用的枕头太高或太硬，则容易令颈部肌肉绷紧，另一方面亦有机会使颈椎向后凸，椎间盘压迫到神经。

拣合适枕头两大关键

要衡量枕头是否适合自己，第一准则就是要视乎枕头有没有足够的承托力，是否能够完全贴合我们颈椎间的生理弧度，除此之外，当中亦有两个关键的地方可以注意。

1. 枕头尺寸

枕头的尺寸指的是枕芯的长、阔、高。枕头的长度一般来说要大于人体的肩宽，对于体型正常的成年人来说，约63cm长的枕头已经可以贴合到大部分人的基本需要。而最多人关心的高度其实则要取决于个人颈部的生理弧度，实际情况因人而异。不过无论如何，过份地高，即是枕著时肩颈之间会有虚位的，或者是过份地低，即是枕著时会让下巴明显仰高的枕头都是不合适的。

2. 睡姿

选枕头高度时除了要视乎颈部的生理弧度，也要把睡姿列入考虑之内。人在睡眠过程中会不断变换睡姿，而当中约莫有一半的时间都是仰睡，部分时间侧睡，而小部分时间则会趴睡或采用其他睡姿。仰睡的人的选枕头高度主要视乎颈肩弧度，而侧睡的枕头高度则应尽量与肩膊的阔度相约。

如果选择的枕头并不适合自己，除了会影响睡眠质素，还会导致鼻鼾，颈痛、腰痛、落枕（瞓捩颈）等不同的健康问题出现，假如想改善诸如此类的睡眠问题，近年市面上就诞生了不少机能枕头，声称可改善鼻鼾、修复痛症，甚至提高睡眠质素。到底这些枕头使用了什么原理？接下来为大家推介两款有不同功能的机能枕头，看看是否适合大家入手。

日本极棉全方位多功能枕头：蝶型设计贴合头颈肩曲线、减轻鼻鼾问题

日本枕头近年成为寝具界的新宠，除了早前为大家解构过的“日本殿堂の梦枕”外，还有这一款同样由日本出品，供相扑运动选手专用的GOKUMIN全方位多功能枕头。

GOKUMIN多功能枕头针对了一般人使用枕头时出现的不适而对枕形加以改良。它最特别的地方就是枕头前后采用两种不同的设计，一面为宽面，而另一面为3D蝶型设计。宽面方面与一般的枕头形状非常相似，而另一面的则用上了如蝴蝶外型般的曲线设计，中央位置加入了凹槽，而凹槽两侧则有如蝶翅般采用了较高的高度。

这种高低不平的设计除了可以让头部、颈椎和肩膊的曲线完全贴合枕头，两旁的蝶翼亦可以稳固头部，为头、颈、肩、手臂提供四点支撑，让头、颈及身体成水平线，借以放松肌肉，舒缓肩颈与腰部的酸痛。简单来说就是利用矫正睡姿的原理，来让头、肩、颈贴合枕头，分散施力点，令颈部不会因悬空而造成压力。

当人体在睡眠时能够保持自然的仰睡姿势，原来因姿势不良而收窄的上呼吸道便会自然打开，从而令睡眠时的呼吸变得更为顺畅，鼻鼾问题亦因此可以得到改善。

与此同时，蝶型的设计亦为枕头提供了五种睡法，包括高位仰卧、低位仰卧、趴位支撑、俯卧支撑及侧睡支撑。譬如在仰睡时，蝶型设计可让枕头完全贴合头、颈、肩曲线；侧睡时可以固定头部，而趴睡时两手则可放在枕头两侧的曲线上，让双手自然舒展，维持舒适睡姿。

至于在很多人关心的材质方面，这款枕头的枕心是以聚氨酯材质制作而成，亦即是我们常见的记忆海绵。记忆海绵的特点是回弹力低、复原性强、耐磨性高，承托力比起一般的聚酯纤维枕更佳，不会因长时间使用而变得扁平塌陷，整体使用寿命甚至可达15至20年。

尽管这款枕头功能甚多，但由于它的枕型特殊，未必人人能够适应得来。假如睡不惯立体枕头，以下这一款恢复枕同样具备近似的支撑功能和承托力。

BLACKROLL Recovery Pillow 恢复枕：德国制造、有助恢复肌肉筋膜

恢复枕顾名思义就是一款能够放松和改善睡眠问题的功能枕头。它由德国制造，在设计上采用了人体工学的原理。枕头的中央处是稍微凹陷的设计，而两侧微微升高，可以有效支撑头部，颈椎和肩膊曲线，让脊椎可以稳定放松，轻松入眠。

枕头的高度和流线不止诱导身体变换成正确的睡眠姿势，更支援四种不同的睡姿睡法，使人无论是仰卧、侧卧，还是趴睡时，都能够维持舒适的状态。

而在物料上，它同样是采用了记忆海绵制作，除了承托力较佳，记忆海绵亦能够分散表面压力，并在翻身时减少震动，维持稳定。而值得一提的地方是，枕芯的表面还加入了透气设计，布满整个枕头的透气孔，能够疏通睡眠时头部长时间枕著枕头时产生的热气，让睡眠时更为舒适，更易入眠。

以上两款枕头都是针对现代人普遍遇到的睡眠问题，譬如失眠、鼻鼾、落枕、腰酸背痛而设计出来，假如晚上经常睡不好，早上醒来后肌肉又僵硬不适，不妨尝试以机能枕头解决这些烦恼。

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(产品资料及图片皆以商品页面为准，购买前请先详阅相关资讯。价钱最后更新至2021/06/24)

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