钟欣潼阿娇亲身传授“一日8杯饮水时间表”去水肿后坚称瘦咗几斤?

钟欣潼（阿娇）成为人妻后是非多多，近日更被揭发阿娇在家隔离时“闷得济”，深夜观看20岁小鲜肉余衍隆的网上直播，更豪掷近两万元人民币，送出多份虚拟礼物打赏小鲜肉！在家隔离真的很难找节目打发时间，但阿娇也曾在直播中分享自己在家健身，大晒Keep Fit后的身材。但其实阿娇真正瘦下来的原因竟然不是因为运动，而是饮水？

阿娇的身材其实常被批评“水桶腰”，更曾被指“孕味浓”。但其实这些都是因为身体容易水肿的体质所致！水肿的问题可以透过生活的饮食习惯得以改善，最简单的方法就是避免进食重口味的食物，其次就是在适当的时候才饮水！

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每日要饮8杯水人人都知道，但原来饮水都要看时候？早前就有不少中医师提倡“饮水黄金时间表”，列出一日最佳饮水的时间，表示根据时间表饮水可以有助促进新陈代谢﹑帮肋排毒，就连阿娇也亲身力证这个“饮水黄金时间表”的功效，更表示自己靠它已经轻了数斤！

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*【早上7点 起床时】

起床时空腹喝1杯温水，有助排便，帮助身体排出前一晚所累积的毒素。

*【早上9点 早餐后】

工作前先来一杯温水，有助于平稳匆忙的心情，有助提高工作、学习效率。

*【早上11点半 午饭前】

饭前半小时饮水，有助胃部消化食物，同时加强血液循环，令排毒功效倍增。

*【下午1点 午饭后】

饭后半小时补充一杯水，有助于胃消化食物。注意饭后不建议立刻喝水，因为会冲淡胃液，使蛋白酶的活性减低，反而会影响到消化作用！

*【下午3点 下午茶时间】

下午3-5点是身体新陈代谢最快的时候，多喝1-2杯水能带动体内的大循环，利用“排尿”能将累积于体内的废物毒素排出。

*【下午5点半 晚饭前】

晚餐不要吃太饱，所以建议在晚餐前补充1杯水，会有饱足感、能降低食欲。

*【晚上8点 晚饭后】

由于睡眠时间长，这段期间身体会缺水，使血流较慢、血较浓稠，因此晚餐后可喝一小杯水，约50~80cc即可。

*【睡前两小时不要喝水】

睡前饮水较容易造成肾脏负担及水肿，而且也可能因为“夜尿”而影响睡眠品质，因此建议睡前两小时不要饮水。

定时定候饮水好处多，能促进血液循环同时帮助加速新陈代谢。而坊间有不少中医师也建议女生喝水一定要喝暖的，指出喝暖水对身体有很多益处，例如：舒缓经痛﹑改善消化﹑预防便秘﹑驱寒行气等等。常喝冻饮的话也会影响皮肤质素，所以必定要多加注意！

平日在家懒得煲热水的话，可以看看坊间最近流行的“即热式饮水机”，只需将平日饮用的樽装水倒进饮水机内，选择所需温度后，等待数秒即加热完成。

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饮水机透过纳米膜加热技术把水加热，确保没有水垢或异味，饮用放心。而且体积轻巧，可以放于工作台上随时饮用，十分方便。

(产品资料以官方最新发布为准）

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