【都市病】睡8小时仍疲倦　体重不断上升　元凶是......

明天九时上班，晚上凌晨一、二时，躺在床上滑手机，是不少打工仔女的生活写照。第二朝起来精神欠佳，以为是昨晚太夜入睡所致？于2015年，Bank of America一份名为《Trends in Consumer Mobility Report》报告则发现，七成美国人跟智能电话一起睡觉；同年另一项研究则发现，受邀参加的844位成年人则指出，关灯后滑手机，更容易失眠或感觉疲劳。“当我们的眼睛曝露在这些智能产品的光线下，其实是在告诉大脑：保持清醒！还未是时侯睡觉。”UCLA School of Medicine精神病学临床教授Dr. Dan Siegel如是说。

但别以为多睡一、两小时，便可抵销影响。另一项由波士顿Brigham and Women’s Hospital的临床研究， 12位参与者分成两组，一组每日睡前使用iPad4小时，连续五天，而另一组则在暗光下阅读书籍；一星期后两组人调转。在使用iPad的一组人，退黑激素水平明显较低，同时发现在睡眠时，具恢复性的快速动眼期（REM cycles）较短，简单理解就是影响了睡眠节奏，因而第二天起来人也较为疲倦，尽管你已睡足了八小时。

不想被手机影响睡眠，甚至身型？Dr. Daniel Siegel建议至少睡前一小时需要关掉手机萤幕，以确保睡眠不受其影响。与此同时，从以下感官入手改善房间的设备，亦可能自己有更优质的睡眠。

资料来源：mirror.co.uk、businessinsider.com、soundsleepinstitute.com