【都市病】每日低头玩电话：有如一个8岁小童压在颈椎

等车玩电话、等食饭玩电话……你以为成为低头族是一件小事？有报道指低头玩电子产品时，颈椎会倾钭超过60度，有如一个8岁小童压在颈椎上，严重的话，可致脊椎移位，情况可大可小。

颈梗膊痛非小事

一般来说，人的颈椎具有支撑头部重量、让头部活动自如和保护脊椎神经等3大功能。而颈椎和活动量也很大的腰椎，也是最容易老化和发生病变的地方。低头使用手机和平版电脑时，这个看似普通的姿势，其实是和颈椎完全相反的姿势。它令我们头部的重量完全集中在颈椎之上，而颈部后方的肌肉也会跟著牵动。日子久了，颈椎过度使用，也容易出现酸痛，其实也是一个颈椎受到伤害的警号。如果你经常感到颈梗膊痛，这很可能是病变的征兆。

引起颈椎病变　手尾长

长期姿势不当，也会造成颈椎、腰椎移位等高危病变，严重的会令手臂刺痛、麻痺、上臂无法举起，甚至会双脚无力、走路不稳、小便困难等影响日常生活。

如果你有以下征兆，就要立即寻求专业意见，并且前往就医。

1. 颈椎关节或肌肉痛楚

2. 手部神经麻痺和刺痛

3. 感到脊髓受到压迫，而且手脚无力

预防颈椎病变

要预防乌龟颈，甚至是颈椎病变，就要定时做一些伸展动作，让肌肉得到舒展。而且，做伸展活动时，紧记要慢慢地做，然后放松，如果不寻常的疼痛，就不要勉强继续做。

1. 侧向伸展﹕右手放在头部左侧，再将头压向右方，停留5秒。继而，再做相反方向。

2. 左右转头﹕头往两侧左右转动。

3. 应把手机尽量放于平视的角度

4. 切勿固定在同一位置使用太长时间的电话和电子产品，应该每20分钟转换一次姿势。